...每天做50个深蹲,然后每天放学去操场跑1000m,请问这样可以..._百度...
发布网友
发布时间：2024-10-04 03:36
共4个回答
热心网友
时间：2024-10-19 10:19
也许你可以改试试每天高抬腿，这样会增加你的频率，然后就是加速跑，慢跑是一个要长期进行的运动不是一朝一夕就可以提高成绩的，要坚持，还有就是运动完记得做放松练习，如果有肌肉反应也是很正常的事，但是如果你忍得住那提高成绩就会快，晚上洗澡的时候用热毛巾敷大腿，每次10到15秒钟，左脚敷完敷右脚然后再敷左脚每只脚敷三次，这样第二天的肌肉反应就会比较小
热心网友
时间：2024-10-19 10:26
蛙跳和耐力训练，多游泳，可以提高成绩
热心网友
时间：2024-10-19 10:19
每天坚持跑步30分钟有氧运动 在每个星期五的下午跑个800 计时 每次跑的时间和上次跑的时间 做比较 看自己有没有进步 练习高抬腿3组 一组3分钟
热心网友
时间：2024-10-19 10:21
深蹲主要是加强腿部力量，凭借个人的经验感觉练习1000M和800M差不多。最好有个周计划，每天练习什么计划好。这个百度很容易找到。再有就是你说的腿酸，运动后必须放松，这样不仅可以缓解和避免肌肉疼痛，还可以让你尽快的恢复状态，让你第二天的训练更有精神。腿疼主要是乳酸堆积，多运动运动有助于加快乳酸的分解。
