【儿童夏季养生】儿童夏季养生方法有哪些 儿童夏季养生方法大全_百度...
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发布时间：2024-10-05 06:03
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时间：2024-10-19 14:04
儿童夏季如何养生
1、夏季幼儿应多补充水分，选择水果或汤类，少量多餐。注意避免过量饮用白开水，以防水中毒。
2、补充蛋白质推荐牛奶、鸡蛋、豆制品和肉类，保证适量的牛奶和鸡蛋摄入。
3、夏季食物容易，剩食应及时放入冰箱，隔一小时后不再饮用隔夜奶粉。
4、控制每餐做菜量，确保食材新鲜，冰箱中食物再次食用前需彻底加热，以防食物中毒。
5、冷饮适量，尤其避免饭前食用，以免影响消化和营养吸收。冷饮过量可能导致体重增加，影响生长发育。
6、便后及时洗手，避免生水和变质食品，生吃瓜果需洗净。
7、孩子不宜多吃凉性食物，如黄瓜、西瓜等，每次适量即可。
8、冷饮、冰棍等凉食不宜过多，以免引起肠胃不适。
9、夏季饮食可适量增加醋，如凉拌菜、饺子中加入醋。
10、孩子出汗多，可适当增加洗澡次数，但不超过3次，以免皮肤油脂流失引发皮肤病。
11、夏季衣物应选择棉质透气性好的材质，红色衣物吸收紫外线较强。
12、避免孩子长期待在空调房，每隔两小时通风，避免空调直吹。
13、上午10点至下午2点避免外出，外出时穿戴长袖衣物、太阳帽、防晒霜或打伞。
14、幼儿饮食应多样化，富含鱼、肉、鸡蛋、猪肝等，做成粥便于消化，有营养。
15、饮料不宜多喝，以白开水为主，避免影响食欲和消化功能，防止孩子发胖。
16、大汗后不宜立即冲凉水澡，以防影响机体功能，可用温水洗澡。
17、若出现轻微中暑，将孩子安置凉爽处，饮用淡盐水或糖开水，休息后症状可缓解。
18、户外活动应避免强烈阳光，室内保持通风，穿着宽松透气的衣服。
19、饮食宜清淡易消化，如酸梅汤、菊花茶、绿豆汤等，能清热消暑。
20、剃光头发减弱散热功能，增加皮肤感染风险，影响头皮健康。
儿童夏季养生食谱大全
1、鱼茸番茄汤
材料：鳙鱼肉300克，番茄250克，蒜头3小片，生姜3片。
烹制：鳙鱼肉蒸熟，拆去鱼骨为鱼茸状；番茄洗净切片；蒜头去衣。在镬中加入清水1250毫升（5碗量）和姜，滚沸后下鱼茸、番茄、蒜头和适量食盐、油，至刚熟即可。
2、锦绣鸡丝
原料：莴笋200克，金针菇25克，红椒25克，鸡脯肉50克，香菇25克。
辅料：盐、蛋清、生粉、葱姜汁、葵花子油适量。
做法：洗净原料切丝，鸡丝用葱姜汁、蛋清、生粉拌匀。炒锅烧热，倒入适量油，烧至七成热，投入鸡丝滑油至熟后沥油出锅。净锅，烧热，放底油，放入莴笋丝、红椒丝、香菇丝、金针菇略炒，再加入鸡丝炒匀至熟，加盐拌匀盛盘。
3、蛤蜊粟米西兰花
原料：蛤蜊250克，粟米25克，西兰花200克。辅料：盐、葱姜汁、葵花子油适量。
做法：洗净蛤蜊、粟米粒、西兰花。蛤蜊用开水烫开，去掉泥衣。西兰花焯水，粟米也焯水。炒锅烧热，倒入适量油，加热四成热，放入西兰花和粟米翻炒至熟，放入蛤蜊肉加盐调味拌匀盛盘。
