如何合理安排一天的作息时间？
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发布时间：2022-04-22 00:08
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热心网友
时间：2022-07-12 04:27
“人是被习惯所塑造的。”不管急躁，还是从容，你怎样过一天，就怎样过一生。每个人的一天都有24小时，但不同的人，却会过出完全不一样的24小时，只有那些真正会安排一天时间的人，才算得上高效能人士，才能成为少数的领先者。那么，一天24小时，怎样合理安排时间呢？以下分享12个超经典的时间管理技巧！让你赢得更多时间，助你事半功倍。
1．每天都列出计划。
确定每天的目标，养成把每天要做的工作排列出来的习惯。每天上午头一件事是考虑第一项工作，先做起来，直至完毕。再做第二项，如此下去，如果没有全部做完，不要惶恐不安，因为照此办法做不完，那么，用其他办法也是做不完的。
2．最充分地利用你最有效率的时间。
如果你把最重要的任务安排在一天里你干事最有效率的时间去做，你就能花较少的力气，做完较多的工作。那么，一天的什么事情做事最有效率呢？各人不同，需要自己去摸索和总结。
3．运用科学的做事方法。
如果你不知道记忆的规律和方法，你将事倍功半，而如果你了解记忆的奥秘，你就能事半功倍；如果你不知道知识并非总是越多越好，而去拼命掌握那无用的或者用处不大的“死知识”，就会浪费宝贵的时间与精力……诸如此种，都表明一个道理：倘若你做事缺乏科学正确的方法，那你一定会浪费自己的时间。
4．集中精力，全力以赴地完成最重要的任务。
重要的不是你做一件事花多少时间，而是你有多少不受干扰的时间。全力猛攻，任何困难都可迎刃而解，零打碎敲，往往解决不了问题。一次只能考虑一件事，一次只能做一件事。
5．不要做完人。
除非是一些特殊的工作，否则，不要强求自己把什么事都做得完美无缺。人世间，真正的完美是不存在的，苛求完美只会离完美越来越远，不要太苛求自己，让自己活得轻松点，让工作更高效点。
6．学会一石双鸟。
复杂型观念或同时处理问题的能力，是现代人不可缺少的素质，虽然有人主张“一心不可二用”，但不可否认的是，同时能做几件事的人，他们的脑筋的确转动得很快，办事效率也更高，无形中节约了大量的时间。
7．区别紧迫性和重要性。
紧迫的事情不一定重要，重要的事情也不一定紧迫。当你面前摆着一堆问题时，应该问问自己，哪一些真正重要的，把它们作为最优先处理的问题。如果你听任自己被紧迫的事情所左右，你的生活中就会充满危机。
8．整齐就是效率。
各种东西的摆放要有条理，如文件要分类，以便查找。乱放一气，光是找东西就会浪费很多时间。
9．尽量利用一些让工作更简便的工具。
人力是有穷尽的，科技的发达，为我们提供了许多可以让工作更简便、更省时、更有效率的工具，尽量去找一找这些工具，不要总是按老一套做事，当你对一件新工具上手时，你就会发现，很多事情可以变得更简单。
10．不要总是独揽工作和家务。
把大家的职责范围内的工作分开来；每人承担一部分，不但能保证效率，也能保证质量；一家人一起做家务，速度快，气氛容易活跃，大家又都可以劳逸结合。
11．用工作代替休息。
虽然我们有时候应该停下一切的工作来休息，但休息并不一定是什么都不做。一个人要是能做一种以上的事，他会活得更有劲，这样用工作代替休息，远比游戏、看电视、刷视频更有益于休息。
12．让一天有25个钟头可用。
日本有人曾做过这样的实验：上午把手表向前拨快30分钟，下午反过来拨慢30分钟。那么，早晨7点起床，实际上是6点30分就起来了，这样就比别人多得了30分钟。下午下班时间本来是5点，对于他来说，则是4点半，这又多得了30分钟，合起来每天工作的时间就增加了一个小时，这样，似乎一天就有25个钟头可用了。
热心网友
时间：2022-07-12 04:27
”01
上午
上午，应该是上班族最忙碌的时候，尤其是周一的上午，工作会堆得满满的，但不要把自己搞得焦头烂额，早上应该早点起，简单运动一会儿，早餐也要按时吃好，保障上午的能量供给，并且，在工作一段时间后，要起身休息几次，劳逸结合，身体才吃得消。
02
中午
中午，大多数公司都有一个半小时的休息时间，上班族可以充分利用这段时间，先吃好午餐，再稍微睡个午觉，让紧张的大脑得到放松，为下午的工作做好准备。
03
下午
下午，人一般比较容易犯困，在工作期间，可以为自己沏上一杯咖啡，或是吃一点茶点，稍微休息一下，就会
04
晚上
上班族上了一天班，很累，但是晚餐也不能将就，要吃得健康和舒服，宁可晚饭晚一点吃，也要吃好。饭后可以做一些休闲娱乐活动，可以外出看电影，也可以在家看电视，尽量少玩手机和电脑，以免眼睛疲劳过度，睡前，可以加杯牛奶，补充体力，最晚不要超过十一点半，就要睡觉，太晚会影响第二天的工作。
“
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热心网友
时间：2022-07-12 04:28
嗯，要合理安排一天的作息时间的话，我觉得首先可以自己列个计划吧，就是把第2天哪些事情是比较重要的事情列出来，哪些是比较紧急的，这样做出来可以根据这个来制定自己的一个作息时间，首先自己在哪段时间内比如比较清醒的可以做特别重要的事情，而对于很重要的，比如说时间上比较紧急的可以安排在尽早的时间内去做。
热心网友
时间：2022-07-12 04:28
付费内容限时免费查看回答7:00 起床 早上七点是个起床比较合适的时刻。既能获得足够的睡眠时间又使得起床后有充分的时间享受早餐。
2.7:30～8:00 早餐 早餐才是一天中最重要的食物来源,那些动不动就不吃早餐的可要注意了。早餐要补充足够的蛋白质。例如一个鸡蛋和一杯牛奶再加上一份燕麦片就足以保证足够的蛋白质摄入。
3.9:00:12:00 上午的工作或学习 上午精力的充沛更加适合处理一天中最重要的事物,尤其是10点～11:00的黄金时刻,效率特别高。
4.12:00～13:00 吃个午餐 午餐为一天的下半场工作准备能量。可以是 家禽肉+两份蔬菜和一份主食。蔬菜和家禽的比例也是为了饮食营养的均衡。
13:00～14:00 睡个午觉
不一定要睡满一个小时，简单的十分钟到半个小时就足够下午的精力需要了。
14:00～17:00 下午的工作或学习
下午的工作可以安排的更加零碎。毕竟下午人的精神比较懒散，尤其是夏天。17:00～18:00 晚餐
晚餐和午餐可以准备的差不多，但是家禽肉换成水产肉（如鱼虾）。18:00～20:00 出门散散步
出门散个步或者慢跑一下吧，适量的运动更加有益健康。20:00～21:00 吃点水果和坚果
吃点水果和坚果，满足运动后的能量需求以及维持一天营养的均衡需要。21:00～22:00 洗个热水澡
舒舒服服的洗个热水澡，然后打开书本给大脑也不充电能量吧
22:00 关灯睡觉
夜深了，关灯睡觉，为第二天积累能量吧。
亲，这是我们公认比较合理的作息时间，您可以跟进实际情况作参考的
热心网友
时间：2022-07-12 04:29
7:30：起床。
7:30―8:00：在早饭之前刷牙。
8:00―8:30：吃早饭。
8:30―9:00：避免运动。
9:30：开始一天中最困难的工作。
10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。
11:00：吃点水果。
13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。
14:30―15:30：午休一小会儿。
16:00：喝杯酸奶。
17:00―19:00：锻炼身体。
19:30：晚餐少吃点。
21:45：看会电视。
22:00：洗个热水澡。
22:30：上床睡觉。
