怎样才能拥有一个好身体?
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人生来世；顶的是生活压力；消耗的是身体体质；谁又能预支未来的旦夕祸福呢；人生在世谁都不易；老祖宗留给我们的生活经验是多么的宝贵啊！且行且珍惜。
工具/原料
生活习惯
饮食习惯
心态保健
1. 饱不洗头；饿不洗澡。冷水洗脸；美容保健。汗水没落；冷水莫浇。温水刷牙；防敏固齿。
2. 吃米带糠；吃菜带帮。男不离韭；女不离藕。青红萝卜，生克熬补。食补过饱，饱不急卧。
3. 养生在动；养心在静。心不清净；思虑妄生。心神安宁；病从何来。闭目养神；静心益智。
4. 药补食补；莫忘心补。以財为草；以身为宝。烟熏火燎；不吃为好。油炸腌泡；少吃为妙。
5. 鱼肉烂虾；索命冤家。食服常温；一体皆春。冷勿冰齿；热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。
1. 养生在勤；养心在动。人到中年；必须通得养生知道；年轻的不良生活习惯；到了中年后就会体现出来；学会养生；学会定期的检查身体；为健康买单。
2. 人到中年；必须锻炼。散步慢跑；练拳练舞。闻鸡起舞；床不可贪。私事莫念；便宜勿占。活动身体；贵在经常。遇事勿怒；劳勿过偏。
3. 饮食勿暴；少吃晚餐。吃饭勿语；切勿吸烟。低盐低糖；勿食太咸。少吃脂肪；饭莫过量。每日三餐；调剂适当。按时入睡；定时起床。起身要慢；勿急勿慌。饮酒勿过；闲气勿生。心无病；防为早。情绪稳定疾病少。
4. 动脑筋；不疲劳。思睡养心少热闹。用规律；健身好；正常生活要协调。长搓手；可健脑；放着冻疮和感冒。夏不睡石；秋不睡板。春不露脐；冬不蒙头；白天多动；夜李少梦。睡前洗脚；胜过补药。晚上开窗；一觉都香。贪凉失盖；不并才怪。
注意事项
珍惜生命；养生开始。
坚持锻炼；贵在坚持。
收藏在手；健康都有。
人生在世；贵在养生。
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在快节奏的现代生活中，每个人的身体都有或多或少的问题。对于健康，一开始也许并不在意，但是当自己生病的时候，总是会意识到健康的重要性。那么在日常生活中，我们该怎样做才能有一个棒棒哒的身体呢。
乐观开朗的心情。心情对人的健康很重要，很多疾病都是想出来的。如果想的太多会导致生理功能紊乱，甚至产生疾病。紧张、忧虑等不良情绪会导致人食欲不振、影响食物消化吸收。所以，面对焦虑时，要提醒自己平衡心态；当受到委屈时，要学会倾诉来自我解脱。
健康饮食：俗话说：病从口入，大多数人会生病都是不良饮食习惯引起的。所以要想有健康的身体，饮食这方面一定要注意。健康的饮食习惯包括三餐定时吃饭，早餐吃好，午餐吃饱、晚餐吃少。同时口味要清淡一点，不要吃得太咸或太辣。有时吃点辣没什么关系。在夏天的时候也不要为了一时的凉快吃太多的冷饮。
多按摩自己身体的各个部位。经络按摩有利于血液循环更顺畅，脸部红润，气色更佳。只要找对穴位，还可以巧治各种小病。如按摩小指尖端可缓晕车不适，手掌*有利心脏健康，肩窝可治面部痤疮，鼻翼两侧治便秘腹泻……特别是要多多按摩手掌、脚底等。
早睡早起。现在人们不到凌晨都不睡了，其实这是很不好的习惯。晚睡。对人体的伤害很多，如果长期睡眠不足或质量不高会导致精神萎靡、有损健康，发生疾病，甚至提前衰老。不规律的睡眠会影响体内激素分泌的平衡。所以我们要注意睡眠时间的均衡，保持良好的生活习惯。
每天做半个小时的运动。运动可以增强自己的抵抗力，在运动中心情也可以得到放松。所以每天做做运动吧。不要说自己没有时间，只要把自己拿来聊天、刷微博 、等的时间拿来做运动，时间久了之后，你会发现自己的精神状态好了很多。瑜伽、跑步、爬楼梯、打球、跳绳等都是很 不错的选择。
晚上睡觉前泡脚。泡脚有利于血液循环，促进睡眠。每天晚上可以在泡脚盆里加一点中草药，不同的草药有不同的保健作用。泡脚应该选择在晚上9点钟那个时间段，泡脚的时间也不宜过长，20分钟最好。泡脚水的温度也不能太高，40到50度左右就可以了。常年坚持泡脚有延年益寿的作用。
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一、乐观的心态。积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。
二、充足的休息。休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒。
三、适量的运动。体育锻炼是保持身体健康的关键因素。经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统。一个良好的运动计划应该包括三种身体活动：有氧运动、伸展运动和无氧运动。有氧运动：骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等活动都属于有氧运动，有助于强健心肺功能和血液循环系统。伸展运动：日常的伸展运动可以增强身体的柔韧度和灵活度，且可以随时随地进行。如从柜顶拿下一只盒子、弯腰系鞋带等活动。无氧运动：短跑、举重等短暂的剧烈活动属于无氧运动，能调节和锻炼肌肉。
四、均衡的营养。要达到营养均衡，就需要注意日常饮食习惯，要注意合理饮食的6个方面：1.食物多样化。2.多吃蔬菜、水果和谷类食物。3.选择低脂肪、低胆固醇的食物。4.少吃盐、糖。5.尽量避免饮酒。6.尽量避免吸烟。合理饮食对健康的影响是长期的，均衡膳食需要平时养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现饮食对健康的重大促进作用。
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这个要有好的身体，首先自己要自律，比如要养身，吃要绿色少肉，油炸食物少吃，不喝酒不抽烟，经常锻炼身体，定期体检。多运动，平时多喝水运动。饮食方面注意不要太油腻。加强体育锻炼，合理营养，饮食搭配得当，生活规律，没有不良嗜好，好心情，居住环境无污染，无太大生活压力，少烦恼，少急躁，心情平和，待人接物稳重。
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平时少吃油腻食物，多吃蔬菜水果，饭后要运动，早起吃饭前，要做运动锻炼身体。保持良好心态，开心每一天，身体就会强壮。
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去掉自己的不良啫好。生活要规律，经常出去锻炼，心态好、做一个身体健康，心里更健康的一个正常人也不难。
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加强体育锻炼，合理营养，饮食搭配得当，生活规律，没有不良嗜好，好心情，居住环境无污染，无太大生活压力，少烦恼，少急躁，心情平和，待人接物稳重。
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平时有时间多去去健身房，假期就出门踏青走走，多经常起来走走，不要老是坐着，这样容易得腰椎间盘突出。平时饮食少吃特别油腻的东西，少抽烟喝酒，差不多就这样了，最后就是要保持一个乐观的心态
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按时吃饭睡觉 经常笑 别太累 恩 就这样 你可以去看看养猪的怎么养
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早睡早起身体好
