xo型复合腿怎么变直 我14

发布网友 发布时间：2022-04-23 22:49

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热心网友 时间：2022-04-27 18:42

1、可以修复的。双脚朝向正前方，前脚掌离地抬起，张开脚趾，屈膝，膝盖向前，感受双腿内外侧均等发力。

2、一只脚屈膝，另一只脚小腿至脚背完全贴于瑜伽垫，髋部下压，不要塌腰。再慢慢把小腿抬起，注意不要用膝盖压地板，用大腿前侧。

3、拉伸大腿外侧。先如图三的1中，双手撑地，膝盖屈膝跪着。2双膝跟小腿向右挪动。3右膝向后绕过左膝窝并抵住左膝窝，脚背贴地。4身体向后让臀部坐于双脚中间，身体直立。

4、加强局部力量，加强臀大肌力量。

5、臀桥。双脚分开与臀部同宽，膝盖与脚尖朝前方。呼气臀部向上，呼气放下。在顶端稍作停留。

热心网友 时间：2022-04-27 20:00

如果年纪还小，可以纠正一些。如果已经是长大了。很难的。因为这样的腿型主要是因为，年纪小的时候，骨骼衔接还没好就进行站立的动作，慢慢的，衔接就歪了。
如果已经长大了，实在想纠正，可以去学太极拳试试，坚持个两三年，把腰、膝盖的肌肉、关节全部练松，慢慢的那些不正的关节可能能矫正过来，XO型腿也就矫正过来了！这个关键是要长时间坚持，不要怕苦，就能见到成效！

热心网友 时间：2022-04-27 21:51

型复合腿怎么变直 我14