每天大部分时间都在低着头玩手机，时间久了感觉脖子和肩膀的肌肉僵硬酸痛，有什么合适的运动方式，可以舒
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发布时间：2022-04-23 22:58
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热心网友
时间：2023-10-12 22:22
你好 我是健身教练 梅川内酷 抬头然后左侧偏 拉伸胸锁乳突肌 保持20秒 然后 右侧偏 接着 仰头 左侧偏 拉伸肩胛提肌 保持20秒追问按照你说的做了一下，方法如下，其中胸锁乳突肌是抬头往一边偏后保持不动，然后脖子下部分往另一侧转动吗，然后重复做另一边，
拉伸肩胛骨提肌是抬头挺胸后保持不动后，两肩膀前后移动吗？
追答肩膀不要动的
