怎样可以增加进食后的饱腹感,从而减肥?
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发布时间：2022-04-23 23:47
共5个回答
热心网友
时间：2023-09-04 15:53
选择摄入富含膳食纤维的食物，其热量都很低，可以给人的饱腹感，减少了对其他食物的摄入，帮助消耗脂肪，如燕麦，糙米，红薯以及玉米等，里面含有大量的可溶性纤维，能够增加饱腹感，加快胃肠道蠕动，提高了新陈代谢的速度，降低了胆固醇。
热心网友
时间：2023-09-04 15:53
减肥期间我们可以选择有饱腹感的食物食入，这样可以避免进食过多的主食，从而起到减肥的效果。下面我给大家介绍几种有饱腹感的食物:
第一、燕麦，燕麦含有较高的粗纤维素，能够有饱腹感，耐饥饿。我们可以把生燕麦放进豆浆中一起煮，煮熟后可以食入。当然，我们这里指的燕麦是生燕麦或者是快熟燕麦，而不是燕麦片，在外面买的燕麦片中往往加入了很多糖类、坚果类以及其它添加剂，吃进去以后不但不利于减肥，有时候还能起到增肥的效果。
第二、全麦面包，全麦面包是粗粮类的面包，食入后也容易增加饱腹感，它也容易引起饱腹，不易造成饥饿。
第三、玉米，我们可以把玉米煮熟后即吃，玉米能够增加饱腹感，因为它是一种粗粮，能够减慢消化吸收，从而起到减肥的效果。
第四、小米粥，小米具有健脾胃的效果，还能够耐饥饿，也是很好的有饱腹感的食物。
第五、苹果，苹果含有丰富的果胶，含有很多的膳食纤维，进食后特别是饭前进食一个苹果也可以增加饱腹感，还能够促进食物的消化，便于毒素的排出，预防便秘。
热心网友
时间：2023-09-04 15:54
饭前喝水或者汤，这样可以增加进食后的饱腹感，吃饭的时候食量会降低，从而达到减肥的作用。
热心网友
时间：2023-09-04 15:54
想要增加进食后的饱腹感，那么不妨在饮食上下功夫，将白米饭替换成粗粮饭，这样饱腹感就会增加。
热心网友
时间：2023-09-04 15:55
我正好也在减肥，分享一下我的饮食，饭前尽量先喝汤第一个是稀释胃液浓度第二个就是刺激大脑，吃饭尽量细嚼慢咽，很管用
