喝什么东西有助于睡眠?
发布网友
发布时间：2022-04-24 00:03
共5个回答
热心网友
时间：2023-08-25 17:22
1、牛奶
牛奶中含有α-乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分，还有一种色氨酸，它可以像氨基酸那样发挥镇静作用。而钙可以促使大脑将这种色氨酸充分利用。具有良好的安神和催眠作用。
2、菊花茶
菊花茶具有镇定效果，可以降低身体和精神的压力。
3、蜂蜜水
糖分可以增加能量，但如果是很小剂量的糖分则会促使你的大脑降低食欲素的功能。不过少量的葡萄糖可以适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉）这样的物质，这是一种新发现的和思维反应有关的神经传递素。
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扩展资料
不宜睡前喝的饮料
1、含酒精的饮料
少量的酒精可以促进血液循环，使人放松，不久就会因为酒精分解时产生的乙醛的影响而沉沉入睡。但其确在睡眠的后半段产生了反效果，使人进入快速眼动睡眠状态，睡眠逐渐变浅甚至醒来。
2、具有利尿效果的花草茶
蒲公英（或是蒲公英咖啡）、洋甘菊等菊科药草，刺柏、薏苡仁等具有改善浮肿效果的药草，都具有利尿作用。为了避免因为想上厕所而醒来，睡前不宜饮用。
3、碳酸饮料
碳酸饮料大部分是含糖分的甜味饮料。由于液体糖分较易吸收，人体的血糖值很快便会上升。在高血糖值的情况下，人体是无法进入熟睡状态的。
4、咖啡
咖啡因是种中枢神经兴奋剂，睡前喝咖啡可能让你睡不着。不过，由于每个人对咖啡因的耐受度不同，喝多少咖啡会影响睡眠，在不同人之间会有差异。
5、保健饮品
睡前喝一杯保健饮品，虽然不会对吸收营养产生不好的作用，但保健饮品里含的咖啡因就会对睡眠有极大的影响。咖啡因不仅会使神经兴奋从而难以入眠，还有利尿作用。
参考资料来源：/hb.people.com.cn/n2/2017/1226/c192237-31073133.html"target="_blank"title="人民网-喝什么水有助于睡眠？这三种人不宜夜间饮水">人民网-喝什么水有助于睡眠？这三种人不宜夜间饮水
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0406/c21471-28253317.html"target="_blank"title="人民网-你知道吗？睡前喝6种饮料影响睡眠">人民网-你知道吗？睡前喝6种饮料影响睡眠
热心网友
时间：2023-08-25 17:22
失眠是一种很常见的临床症状，很多人会尝试用一些保健的办法改变失眠症状。比如睡前喝一些饮品，睡前喝一些热牛奶和菊花茶，是有助于睡眠的。
牛奶会增加胃肠道负担，所以建议在睡前一小时以上服用热牛奶。牛奶中的蛋白质可以起到安神的作用，菊花茶也可以起到安神的作用。另外有些人认为睡前喝果汁可以改善睡眠。但是果汁中含糖量比较高，肥胖和血糖增高的病人并不适合饮用。另外糖分比较高，会造成夜间胃酸分泌增加，同样增加胃肠道负担，所以夜间饮果汁并不推荐。
夜间睡前不要喝酒精类饮料。因为酒精类饮料会导致人昏昏入睡，但是同样会造*早醒，而且醒后难以再次入睡。
热心网友
时间：2023-08-25 17:23
睡前喝酸枣汁，喝牛奶有助于睡眠。
热心网友
时间：2023-08-25 17:23
营养早餐的做法，可以改善情况。
热心网友
时间：2023-08-25 17:24
牛奶，褪黑素
