女生怎么治驼背最有效

发布网友 发布时间：2022-04-23 23:51

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热心网友 时间：2022-05-07 17:29

体态问题可不是小问题哦。哪怕颜值高，弯腰驼背也会被扣分；哪怕颜值低，挺直腰杆气质高。

现代社会很多人都有驼背的问题，特别是青春期和长期坐办公室的人，有时驼背了自己也不知。驼背不但令整个人变得好像精神不振，看上去体态也会很不好看，女孩子的话更会显得虎背熊腰，矮了一截，万万不可啊！要改善驼背一点也不难，每天坚持做一些肩胛骨.肩背运动以及瑜伽动作等，不但可以改善驼背，更可以帮助燃烧脂肪，有瘦身效果又令你的姿态更加优雅，再加上每日佩戴姿势提醒类智能设备：小搭档优姿仪，一驼背已耸肩就震动提醒，相信会慢慢改善，拥有天鹅颈,美背不日可见。

体态为什么那么重要？

来看看一些有显著体态问题的女明星，你就知道体态为什么那么重要。

红遍宇宙的美国女歌手Taylor Swift，人美歌甜，身高180cm的她却有明显的驼背问题，纵然再有气质，也会被扣分。

站得直和驼背，整个人的精神气质都完全不一样。

我们的赫敏，英国女演员Emma Watson，天才学霸美女，身高165cm，但也有驼背含胸问题。

没有对比就没有伤害，倪妮和外国女星的体态对比

还有我们挚爱的大幂幂，身高166cm，也曾因驼背而为人诟病。

体态问题的形成是日积月累，体态的纠正也要漫长岁月。

变矮：背部弯曲，脖子前伸，视觉上就“矮一截”了

变老：整个人都输掉了精气神，没活力，驼成个“老太太”

变胖：胖这个道理很简单，整体压缩，肉肉堆积，就整个人都变了

四式瑜伽练肩背

可以躺在大球上，拿很轻的重量做简单的YTWL的热身。热身完就去做背部的训练会很快进入状况，尤其是启动上背、肩胛骨下夹内收的感受明显。有热身真的有差！

一般背部训练多半都会推荐坐姿划船。

滑轮调高位，采用双头绳索，双手各握绳索一头。尽量收紧肩胛骨，把绳索在脸前向后拉，拉到底端时上臂平行地面，同时在底端时绳索尽量分开。然后返回起始位。

这动作可以深度刺激后三角跟上背肌群，对于防止圆背的肌群们非常的有针对性，个人诚心推荐的好动作！重量不用太重，只要感受需要出力的肌肉即可。

这款可穿戴型智能设备，内嵌了一颗高精度重力感应芯片以及角度感应器，以不同的身体“角度”判断姿态并通过“微震”的提醒方式让使用者调整自己的姿势，解决了人们经常忽视自己姿势的痛点（其实我们都知道，远离驼背的最大原则就是维持正确姿势。只是一没注意，身体就松懈了，自然会难以留意自己是否驼背！），以此为切入点让受驼背困扰的人群通过短期的提醒养成长期的正姿习惯。

热心网友 时间：2022-05-07 19:04

驼背是比较普遍的现象，多数的疾病并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。
第一，体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书（厚度20毫米以上），经常进行这样的站姿练习，可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的。
第二，使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的，和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，只是这样方法更简便，更生活化和经常化，便于长期坚持。这样的鞋在国外很普遍，在欧美地区称为“地球鞋”，在被称为“瘦身健体鞋”，形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同，可以作为日常生活用鞋。
另外睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。

热心网友 时间：2022-05-07 20:55

我认为，女孩子改善驼背应该先分析驼背形成的原因，在判断用什么方法可以改善；下面，是我盘点的形成原因：

1.长时间伏案学习

中国学生承受着从小学到高中学习的巨大压力。如果他们长时间在课桌前学习，那么他们可能一不小心就会导致驼背。

2.心理因素

青春期是女孩成长的时期，她们对自己的身体变化感到茫然。如果不及时进行心理调整，许多女孩在青春期会有一定程度的驼背。另一方面，原因是*驼背造成的不自信。

根据以上情况，可以使用以下改正方法：

1.瑜珈

瑜伽是一项特别适合女孩练习的运动。伸展四肢实际上纠正了驼背的坏习惯。同时可以下载了一个瑜伽应用程序，每天专注于练习肩部、颈部和背部塑形，这对改善驼背非常有帮助。

2.每天靠墙站20分钟

这个方法简单易行，但坚持下去很重要。让你的头、肩胛骨、臀部和脚跟靠近墙壁，每天站20分钟。坚持每一天，效果都是立竿见影的。

3.睡在没有枕头的硬床上

我认为这种方法很懒。它可能不适合每个人，但它有一定的效果。

4.时刻提醒自己保持腰身挺直

这个方法是关键。无论是瑜伽、贴墙还是睡在硬床上，我们都想站直而不是弯腰。但是如果你平时不注意，上述所有方法都会失败。因此，在日常生活中，无论是学习还是工作，我们都应该时刻提醒自己保持清醒。

5.心理方面。

一定要对自己有信心。我们可能在所有方面都不出色，甚至平庸。但是我们是独一无二的，所以我们应该学习生活的风格和美丽。挺拔的姿势是对自己努力的肯定。

爱美是每个女孩的天性，一个直而标准的姿势会让你更加美丽。相信您可以通过以上方法让您变得更加美丽。

热心网友 时间：2022-05-07 23:03

白天注意昂首挺胸，晚上使用昂首床垫来睡觉。经常利用睡觉时间矫正几个小时，这样半年就基本上没问题了。