痛经，睡不着，该怎么缓解
发布网友
发布时间：2022-04-21 23:08
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热心网友
时间：2022-07-10 03:19
1、放松心情，避免焦躁情绪。
心情愉悦使气血畅通，促进经血的顺利排出。相反，精神紧张会加剧疼痛。
2、注重饮食，保证充足的营养。
要多吃含铁和维生素E含量丰富的食物，多摄入优质蛋白质，杜绝饮酒、生冷及辛辣食物。
3、避免在月经期间用凉水洗头及洗澡。
凉水不利于月经血顺利排出，会加重痛经。可以用暖水袋热敷腹部，并适当泡脚。
4、保证充足的睡眠。
熬夜会导致生理机能紊乱，不利于经血排出。在充足睡眠的基础上适当锻炼可增强体质。
5、多喝热水。
不仅有助于保暖，还可以舒张血管，但注意不能喝太烫的热水，否则容易使食道黏膜烫伤导致癌变，一般以温度40-45℃的温水为佳。
6、根本调理
痛经除了做到以上几点，最重要的是口服金巢安调理，坚持一段时间就能调理月经，缓解痛经，从而改善经期综合征。
热心网友
时间：2022-07-10 03:20
痛经的原因非常复杂 ，常见的是妇科炎症和子宫腺肌症,检查清楚后才能有针对性的处理.而且一定注意月经期不要*和洗澡,避免接触冷水和洗冷水脚,避免吃辛辣生冷食物.可以试试红糖姜水,红糖性温.有温里的作用,可以疏通筋脉,帮助月经排出。
热心网友
时间：2022-07-10 03:20
经常性吗？
