秀密的头发是所有人都想要拥有的，但在生活中我们所做的很多事情都会导致头发受损，让头发变得易脱落，可以说十分让人苦恼，你想知道伤头发的行为有哪些吗？想知道保护头发的方法有哪些吗？想知道发质差吃什么吗？一起看一下吧。
伤头发的行为
如果你经常做下面这些事情，请一定要及时改正，因为这些事情会导致头发健康遭受严重的损伤。
头发扎太紧
扎马尾辫或盘发会拉紧头发和头皮，易使毛囊松脱，从而影响头发生长。
头发经常扎太紧会对毛囊造成永久性伤害，导致牵拉性脱发。建议尽量梳披肩发，尤其是睡觉时。
使用定型胶
定型产品通常都是酒精寒凉很高，而酒精在挥发的过程中会带走头发里的水分，让头发变的干燥脆弱，易脱落。
建议避免使用酒精含量高的定型产品，同时使用含胶原蛋白的护理产品，帮助锁住头发水分。
使用卷发棒
电热卷发棒、电吹风等工具产生的高温会伤害头发角质蛋白，一旦角质层受损，头发就易失水，变得干枯易断。
建议少用热定型工具，电吹风一周使用次数限定在2~3次，并尽量用低温档。
晒太阳
强烈的紫外线会伤害我们的头发和头皮，导致头发变脆、易掉，头皮毛囊松脱等问题。
头发暴露于紫外线下，久了弹性和强韧度就会下降。长时间的紫外线照射会削弱头发角质层，令头发变脆、易脱落。建议晴天出门时尽量戴上帽子或打遮阳伞。
蒸桑拿
这会引起皮肤脱水，进而导致头发干燥、变脆、容易脱落。
高温还会迅速透过头皮毛孔伤害发根，以致涂抹的护发素还来不及形成保护层。建议洗澡时降低淋浴温度，最好用40℃以下的温水洗头发。
抹过多的护发乳
你一定以为，头发干燥，缺乏光泽的话，蜂蜜多抹点护发乳就可以解决问题，但事实是，涂抹过量的护发乳只会增加头皮的负担，“营养过剩”后的头皮，就也变得不健康了！而且，在涂护发乳的时候，只需涂在发梢即可。
节食
节食的一个明显危害就是脱发。头发主要是由蛋白质组成的，只有摄取充足的蛋白质才能让头发健康生长，建议适当吃鱼、鸡、豆类补充蛋白。
用力梳头
妄图在最短时间内灭掉头屑？头发干枯用梳子的末端刮头皮的确可以暂时性地把头屑清理掉，但你要知道是，头皮上的角质会因此剥落，让你的头皮受到极大的损伤！
保护头发的方法
1、头发护理产品距离头皮2厘米涂抹
虽然护发产品在营养成分上有好处，但也不能涂满整个头。由于洗头的时候头皮毛囊会打开，如将头发护理产品用于头发根，化学物质很容易渗透到头发毛囊堵塞，导致头发脱落。
2、水洗温度略高于体温
很多人认为，高温会使洗发水的产品，最大限度地提高清洗效率将更加干净。其实不然，温度太高或洗头的时间久了会使毛孔越来越扩大。容易引起头皮发炎的原因。使用水洗头的温度保持40摄氏度左右，是最合适的。
3、避免阳光照射头发
头发也要注意防晒，其实头发受紫外线伤害比面对脸部要严重2倍以上。紫外线会使头发的毛鳞片变薄、脱皮，强烈的太阳光会让你的头发失去水分，变得干燥粗糙。长期接触紫外线会使头发分叉，断裂。
4、洗完头后忌用干毛巾反复揉搓
发根经过热水浸泡和按摩后，血液循环加快毛孔张开，用力摩擦容易使头发从毛囊或使头发脱落。用一条大干毛巾尽可能地把头发的水分尽量吸收掉，然后自然干。
5、湿发睡眠会让头发变干
洗发后头发的毛鳞片打开，头发很娇嫩，不耐摩擦。如果你睡在半湿的状态下，会导致角质层变薄，使头发变干。
6、用吹风机距离15cm来吹头发
要用吹风机吹头发的时候要注意吹风机和头发之间的距离，将头发太靠近头皮会损伤。吹的方向也要顺着头发生长的方向吹时，此时的毛鳞片是闭合状态的。如果倒吹会使毛鳞片打开，头发将会更加干燥。
发质差吃什么
1.富含蛋白质的食品
包括蛋、鱼类、猴头菇、瘦猪肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等。其中，蛋、鱼、肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成，促进细胞再生，对减少脱发有辅助作用;猴头菇对头发的生长有很好的促进作用;大豆、黑豆等豆类食品能防止头发分叉或断裂，是中老年防止早秃的最佳食品。
2.富含维生素的食品
(1)维生素 A能维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长。含维生素 A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等。其次，动物肝脏、鱼、虾类以及蛋类的维生素A含量也较多。
(2)维生素 B族可促进头皮的新陈代谢，含维生素 B族丰富的食物有小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有较多的维生素 B类。
(3)维生素 C是头发生长必不可少的营养成分，能促进细胞再生，对治疗脱发有辅助作用。新鲜水果、绿色蔬菜都富含维生素C，如樱桃、苹果、大枣、番茄、冬瓜、萝卜、大白菜、藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等。同时，绿色蔬菜中的碱性无机盐还可中和体内不利于头发生长的酸性物质。
(4)维生素E可以改善头发毛囊的微循环，促进头发生长。它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子、卷心菜、鲜莴苣等食品中。
总结：我们都想要拥有一头乌黑秀丽的头发，因此一定要记着，上述所说的这些伤害头发的事情千万不要去做，另外，多吃一些保护头发的食物，多做一些保护头发的事情是很有必要的。