刚过大暑，正是这一年中夏季最热的时候，很多女性朋友会选择一些蔬菜水果来吃，减肥的同时，又能降温解暑。不过并不是所有的水果和蔬菜都可以多吃的，有些水果蔬菜吃多了反而会对身体不好，夏季女性朋友养生也是非常重要的。水果香甜，多汁解渴，一不小心女性朋友贪嘴就会多吃。有些水果对于女性朋友来讲，吃起来是非常小心的。
吃多苹果伤心损肾
苹果味道酸酸甜甜的，营养丰富，食用方便，还有能治疗多种疾病的作用，所以人们都喜欢吃苹果。但如果过量食用或暴食苹果也可能会带来许多弊病。对于糖尿病患者，前提是水果要少吃，切莫大量吃。大量吃可能造成血糖迅速升高，而高血糖持续时间长的话，则会加重胰腺负担。
特别对患有冠心病、心肌梗塞、肾炎的病人更是加重了心脏和肾脏的负担，不利于健康。因此，苹果不宜过多量食用，一般食用量为每日1-2个为宜。
苹果不宜与海鲜同食，苹果中含有鞣酸，与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海鲜同食。
许多苹果在生长过程中，过量使用催长素、催红素、膨大素，或者存放中过量使用防腐剂，甚至出售中使用着色剂、打蜡、漂白染色等，借此满足消费者“以貌取果”的心理，这些有毒水果已经成为严重威胁人们健康的公害。
吃多荔枝会患荔枝病
荔枝是我国南方特有的佳果，味道十分可口、鲜美。但是荔枝不宜多食，否则可能患荔枝病。因为荔枝所含的单糖大部分是果糖，果糖被机体吸收后须经一系列酶的催化，才能变为葡萄糖供能或转变为糖元贮存，被组织细胞氧化利用。
如果一次食用过多荔枝，摄入过多果糖，导致血糖(血糖是指血液中葡萄糖的浓度)含量比正常降低许多而引起低血糖症。因此，荔枝病是一种低血糖引起的急性疾病，表现为清晨发病，常以出汗、肢冷、乏力、腹痛、轻泻等为前期症状，其后突然抽搐、昏迷。
女性本身就体寒、虚弱，容易患有低血糖，贪吃荔枝不仅达不到荔枝的“补”的效果，反而会得“荔枝病”，得不偿失。
荔枝对于患有溃疡性结肠炎、热性便秘和痤疮等这一类孕妇，最好不要吃荔枝。此外，阴虚火旺或阳亢的孕妇不要吃，以免加重阴虚或阳亢所致的咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等。
大部分体质容易过敏的都是女性朋友，这里要提醒各位女性朋友，过敏体质的人千万不要吃荔枝。
吃西瓜易致胃寒
女性夏季养生几种水果不可多吃也表现在西瓜性味甘凉，当温度高，容易口渴的时候，还有天气闷热、烦躁的时候，女性朋友可适当吃些西瓜以解暑清热。但多吃则不利于身体健康。这是因为，从中医的理论来看，西瓜性寒，过多食用易造成胃寒、腹满腹胀、肠胃消化力下降等不良症状。
另外，西瓜含有极丰富的糖分，多吃西瓜，就会摄入大量的糖分，多余的糖类物质在体内积存变成脂肪，影响人体健康，而且还会影响饮食平衡，使蛋白质、矿物质等摄入减少，从而引起营养失衡。
还有孕期女性体内胰岛素相对不足，对血糖的稳定作用下降，如果西瓜吃太多，摄入过量糖分，会造成糖在血液中的浓度过高，对健康不利。此外，产妇在刚生产完之后，体质比较虚弱，西瓜性寒，中医认为多吃西瓜会因过寒而损伤脾胃。
女人经常吃西瓜的危害严重时会引起血管收缩，导致来月经的时候加重痛经，甚至会影响月经的流量，出现闭经或者经量减少等月经不调等现象。因为西瓜本来就是一种性质寒凉的水果，所以才具有清热解暑的作用。女性月经期间本需要保暖，加重食用冰镇西瓜，会让痛经加剧和月经不调。
女性体质本属阴，经常吃西瓜等寒凉食物会加剧阳气的泄漏，导致寒邪内生，侵害我们的子宫。作为寒凉食物不单单只西瓜，也不是单指冰冻食物，而是本来就属于寒性的食物，如西瓜、雪梨、冰糖、苦瓜等。
吃香蕉造成体内元素失调
香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。
人体消耗的热量主要来源于食物中的糖类，香蕉的含糖量高达20%，是补充糖类的理想食物。但是香蕉含有大量的镁，空腹食用时，血镁大幅度地增加，会对心血管系统产生抑制作用。人体体液中镁、钙比值改变,会明显地感觉麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力。在这种情况下，驾车是最容易发生交通事故的。女性朋友开车本身就容易出状况，吃了香蕉开车真是万万要不得。
此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。
影响健康的坏习惯
起床第一件事叠被子
人体本身就是一个污染源，在经过一夜舒适的好眠后，人体会通过皮肤排出大量的水蒸气，让我们身上的被子不同程度的受潮，这也是为什么我们要隔三差五的晒被子的一大原因。
人的呼吸和分布在全身上下的毛孔能够排除身体中的化学物质，皮肤细胞也会排泄出一些类似与汗液的代谢产生的物质和皮屑，被子会把这些化学物质丁点不落的全部吸收，排放出来的水分、气体、二氧化碳也不例外，这样就很难散发出去，如果我们一起床就马上叠被子，被子就会一直处在相对密闭的状态之下，这样被子受潮和受到化学物质的污染会更加严重，那些不干净的物质很难排出，被子就一直都会遭受着污染。
如果盖被子的人是一个患有哮喘、皮疹、湿疹等疾病的人，起床之后马上叠被子的这个习惯就非常不利于病情的好转，还会导致病情的加重。
如果起床以后马上叠被子这些不干净的物质长期沉淀在里面，这种环境特别对“螨虫”的胃口，被子里面就会滋生出大量的“螨虫”，如果我们起床之后不急着叠被子，而是把被子翻过来的话，就可以让晚上我们在睡眠期间产生的汗液和水蒸气挥发掉，此时如果窗外有阳光则会挥发的更快，这样才是最健康的习惯。
吃饭期间松腰带
很多人在吃过饭后感觉撑得慌，那么原本肋在腰上的裤腰带就会让自己感觉肋得慌，所以常常放松皮带扣子，这样做虽然我们的肚子是舒服了，但是会造成我们的腹腔内压急剧下降，还会造成我们的胃部下垂，消化器官与韧带的负荷量同时增加，促使我们的肠子蠕动加剧，容易发生肠扭转的情况，然后腹胀、腹痛、呕吐等让我们痛苦的症状也会随之而来。>>>简单6招赶走困扰上班族的后背疼痛
所以，我们在吃饭的时候一定要适量，见好就收，千万不要吃到感觉裤带勒的慌，感觉不饿了就停筷子，我们要养成良好的生活习惯。
吃过饭后马上睡觉
人在吃过饭后容易犯困，感觉到身体特别的疲惫，小编以前在家的时候中午吃过饭就倒在沙发上不起来了，然后就迷迷糊糊的睡上一小觉，感觉美呆了，小编的爸爸就会说小编懒的没边儿了，那会儿觉得饭后睡一觉简直就是一种享受，殊不知这是一种特别危害健康的习惯.
饭后马上睡觉，会让胃肠道的蠕动变慢，消化液分泌减少，食物就不能充分消化，会一直呆在胃里停滞不前，同时还会让自己的血压降低，大脑的供养量跟着减少，容易引起心口灼热和笑话不良，更重要的一点，还会发胖！
我们饭后可以试着舒展一下身体，陪父母出去走走，提起水桶浇浇阳台上的花，帮妈妈洗洗碗聊聊天，都是很健康的生活方式。
结语：虽然苹果、荔枝、香蕉、西瓜都是夏季人们喜欢吃的水果，尤其是女性朋友，但是并不是吃多了就好，每个人的体质都不一样，要结合自身的身体状况来吃。夏季女性养生不能单单靠水果来解决，更重要的是三餐合理搭配、食物多样化、保持良好的生活习惯、多运动。