怎样可以戒烟
2022-05-04
来源：意榕旅游网
虽然大家都知道抽烟是一种不好的习惯，对身体无益，可是正在做到的人却很少。朋友们问我是怎么戒烟的，我说只要有毅力，就能戒掉。但今天我就来说说戒烟的一些窍门，大家不妨试试。
1. 第一：因为戒烟的成败在于环境，在于诱惑。当知道你戒烟的人越多，诱惑你吸烟的机会就会减少。避开诱人吸烟的情景、活动和事物。如避开烟雾弥漫的酒吧，避开吸烟的人或有人吸烟的办公室。寻找一些有利于帮助你戒烟的环境吧。
2. 第二：分析吸烟行为因果关系：每次你吸烟的时候就记录你吸烟的原因与吸烟后的结果和感受，注意将你每日最不可避免的吸烟原因排在前面。最少要记录一周，一周后再看一下你的记录。对每日你最需要的那3支烟，可以找些其他事情来代替抽烟。
3. 第三：抵御吸烟的念头首先要远离吸烟的诱因。当情绪受到困扰时（感到焦虑、生气、无聊、孤单和忧郁）自然而然就会想吸烟，此时应放松自己，做深呼吸、默想、尽量放松肌肉、练瑜珈、打太极、听音乐、看电视等都能够帮你松弛。此时多与人交谈，与关心你，愿意倾听的人交谈，分担你的压力和困扰，这是克服再次吸烟最有效的办法。
注意事项
戒烟的过程是痛苦的，但是结果却是很好的，相信大家只要坚持不懈，一定能成功戒掉烟瘾的。
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