尼古丁贴片原理

尼古丁贴片是一种用于戒烟的替代品，其原理是应用贴片技术将尼古丁经皮肤贴敷在身体表面，通过皮肤渗透作用，将尼古丁迅速释放到血液中，达到缓解戒烟戒断症状的作用。

尼古丁贴片中的药物通过贴在皮肤上的透皮贴片，将药物分解出来，经皮肤透过并进入血液循环系统，以达到治疗的效果。贴片的表面通常被涂以一个特别的胶体或粘合物，可以将药物锁定在内部，并将其逐步地释放到人体内部。

贴片制造商通常使用多种含药剂量的透皮贴片，以适应不同的需要。然而，使用尼古丁贴片需要遵循正确的用法和注意事项，以避免不良反应和低效率。

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戒烟贴是什么原理？

戒烟贴原理 :尼古丁替代疗/法，使用者可根据吸烟量选择不同剂量的贴片。使用时将贴片贴在皮肤上即可，每天只需更换一次。使用起来较为方便。尼古丁贴片能够以较均衡的速度提供尼古丁，从而使血液中的尼古丁含量保持恒定。这方面中国最/早的就是维尔控/烟贴了，你可以搜/下。

哪种戒烟贴比较好用呀？

戒烟贴又叫尼古丁贴片，是根据世卫组织所推荐的尼古丁替代疗法，而研发的类似膏药的尼古丁贴片。目前市面上常见的戒烟贴品牌主要有康王、维尔、瑞美等品牌。戒烟贴的原理是通过将贴片中的少量尼古丁(低于烟支燃烧尼古丁释放量)，经皮肤渗透后从而抑制烟瘾。从戒烟贴的原理来看，戒烟贴还是具有一定的辅助作用的。至于是否能成功戒烟，还得看戒烟人的毅力以及所处的环境。

“尼古丁贴片”与“皮肤吸收”

含有尼古丁 . g尼古丁（nicotine）尼古丁是一种难闻、味苦、无色透明的油质液体，挥发性强，在空气中极易氧化成暗灰色，能迅速溶于水及酒精中，通过口鼻支气管粘膜很容易被机体吸收。粘在皮肤表面的尼古丁亦可被吸收渗入体内。当尼古丁进入人体后，会产生许多作用：如四肢末梢血管收缩、心跳加快、血压上升、呼吸变快、精神状况改变（如变得情绪稳定或精神兴奋），并促进血小板凝集，为造成心脏血管阻塞、高血压、中风等心脏血管性疾病的主要帮凶。一支香烟所含的尼古丁可毒死一只小白鼠， 支香烟中的尼古丁可毒死一头牛。人的致死量是 ~ 毫克，相当于 ~ 支香烟的尼古丁的含量。如果将一支雪茄烟或三支香烟的尼古丁注入人的静脉内 ~ 分钟即可死亡。烟草不但对高等动物有害，对低等动物也有害，因此也是农业杀虫剂的主要成份。所以说："毒蛇不咬烟鬼，因为它们闻到吸烟所挥发出来的苦臭味，就避而高飞远走。同样道理被动吸烟者对烟臭味也有不适的感觉。

尼古丁贴片什么牌子好

问题一：尼古丁贴片那个牌子好，不吸烟的人能不能贴，我只是想保持效率 尼古丁贴片（Nicotinepatch）是一种香烟替代品。 能够以较均衡的速度提供尼古丁，从而使血液中的尼古丁含量保持恒定。吸烟者（如卷福）是因为长时间吸烟，体内产生了对尼古丁的需求，需要间断式获取尼古丁才贴贴片的。吸烟的人因为血液中尼古丁含量的不恒定，需要依赖药物或香烟达到平衡。烟草依赖者一旦停止吸烟，可出现吸烟渴求、焦虑、抑郁、头痛等一系列戒断症状，称之为戒断综合症。尼古丁贴片，国外主要分澳洲品种和北美品种。美国进口 NicoDerm CQ ，分三阶段戒烟。尼古丁含量分别为21mg、14mg、7mg。是按疗程戒烟用药，价格在300元左右14片。

当然我不提倡你用这种方式保持高效，原因如下

首先，你不吸烟，就不会有戒断综合症。你不吸烟，体内尼古丁不会失衡。所以你希望通过尼古丁贴片提神的做法是错误的。如果想提升工作效率，最好的办法是充分休息，早睡早起。

问题二：戒烟用尼古丁贴片大概多少钱 戒烟不需要替代品，我们总是觉得，在某些特定的情境下，吸烟是一种享受。这是不可能的。你只有两条路可走：要么继续吸烟，一辈子忍受痛苦；要么把自己从这种痛苦中解放出来。你就算再享受杏仁的味道，也绝不会去服用剧毒的苦杏仁苷。烟味本来就没什么可享受的，你为什么要用尼古丁毒害自己?

随便问一个吸烟者：“如果你有机会回到吸第一支烟之前的状态，你还会选择吸烟吗?”答案必然是：“绝对不会!”然而吸烟者每天都有选择戒烟的机会，为什么他不肯行动呢?因为恐惧的缘故，他恐惧戒烟会永远剥夺他的“享受”。

不要欺骗你自己。你完全做得到，任何人都做得到。戒烟其实真的非常容易。

要想让戒烟变得容易，你必须首先弄清楚几个概念。我们已经详细分析了其中三个：

1．戒烟并不需要放弃任何东西，只会得到许多收获。

2．不要考虑某一支烟。吸烟这件事情是一个整体，任何一支烟都意味着一辈子做烟瘾的奴隶。

3．你的情况跟别人并没有什么区别。所有吸烟者都可以轻松戒烟。

许多吸烟者觉得自己的烟瘾已经深人膏盲，或者是性格上有缺陷，于是彻底失去了戒烟的信心。我向你保证，绝没有这样的事情。没有任何人“需要”吸烟，直到他染上尼古丁毒瘾为止。吸烟是毒瘾的结果，不是你自己的问题。你的性格没有任何缺陷。不要在心理上依赖尼古丁，否则即使生理上的毒瘾已经消除，你仍然无法得到解脱。不要再让自己蒙在鼓里。

1、没有任何替代品能取代尼古丁。

2、你并不需要尼古丁。尼古丁不是食物，而是。只有吸烟者才会遭受戒断症状的折磨，非吸烟者不会。戒断症状只是尼古丁的又一条罪状，是毒虫临死前的绝望反扑。

记住：空虚感是吸烟导致的，无法通过吸烟来填补。只有意识到你并不需要吸烟，也不需要用任何东西代替吸烟，你才能重获自由。

特别注意，绝对不要使用任何含有尼古丁的替代品，如尼古丁口香糖、贴剂、喷剂等。的确，少数戒烟者使用过这些替代品，最后也取得了成功。但是替代品并没有给他们任何帮助，他们只不过是克服了更多的阻力----替代品导致的阻力。很不幸，许多医生仍然建议戒烟者使用尼古丁替代法。

“我并没有‘放弃’吸烟，只是‘成为’了一名非吸烟者....这是我一生中最大的成就，我恨不得能与全世界分享”----大卫?欧

这一点并不奇怪，因为如果你不理解烟瘾的真正机制，就会觉得尼古丁替代法非常符合逻辑。按照那些医生的理论，戒烟过程中，你的主要任务有两个：

1、改掉吸烟的习惯。 2、忍受生理上的戒断反应。

如果你正面临两大强敌，那么最好不要与之同时交战，而应各个击破。这就是尼古丁替代法的理论基础。按照这样的逻辑，你所应该做的就是改掉吸烟的习惯，同时用尼古丁替代品抵消戒断症状。等到习惯改掉之后，你再逐渐减少尼古丁的摄入，最终彻底摆脱毒瘾。

尽管听起来很有道理，但是这样的逻辑是建立在错误基础之上的。吸烟是一种毒瘾，不是一种习惯；生理上的尼古丁戒断症状非常轻微，几乎感觉不到。戒烟主要并不是克服生理上的毒瘾，而是摆脱心理上的依赖。你必须尽快杀死身体里的小毒虫，以及潜意识里的大毒虫。替代法不仅会让小毒虫活得更久，而且对大毒虫完全没有制约作用。

轻松戒烟法的原理是：先杀死大毒虫（摆脱的影响），再熄灭最后一支烟，饿死小毒虫（让尼古丁毒瘾自行消散）。一旦大毒虫已死，即使小毒虫还在苟延残喘，也不会造成什么危害。

试想一下，假如你给吸毒者提供，能不能帮他们摆脱毒瘾？某位医学界权威人士甚至在电视上说，一些吸烟者对尼古丁的信赖性已经非常严重，假如他们戒烟的话，必须终生使用尼古丁替代品。身为专业人士，他怎么能对最浅显的事实视而不见，把尼古丁......>>

问题三：有戒烟成功的吗请推荐几款尼古丁贴片 我准备戒烟是也买了这种贴，但听人劝始终没用，靠自我心理暗示和决心戒掉的。我也劝你丢掉拐棍直接戒掉，这样成功率反而更高！

问题四：神探夏洛克中，夏洛克用的尼古丁贴片什么牌子的？ 没有夏洛克用的那个牌子。但是有另一种牌子叫海比丘。

问题五：尼古丁贴片的介绍 尼古丁贴片（Nicotinepatch）是一种香烟替代品。 尼古丁贴片主要有三种剂量，分别含有7、14、21毫克的尼古丁，使用者可根据吸烟量选择不同剂量的贴片。使用时将贴片贴在皮肤上即可，每天只需更换一次。使用起来较为方便。尼古丁贴片能够以较均衡的速度提供尼古丁，从而使血液中的尼古丁含量保持恒定。

问题六：尼古丁贴片戒烟效果好吗？ 20分 不好，还是要从主观努力，你可以把一张吸了几十年的肺部照片挂在家里，然后在衣兜里放些瓜子，烟瘾来了以瓜子代之，再加上主观努力，我想戒烟会成功的

问题七：戒烟用尼古丁贴片真的有用吗？有谁用过？ 中国有多少烟民，又有多少想戒烟的，都是庞大的人群，如果你说有效烟草早关门大吉了，想戒烟可不是一两个

问题八：尼古丁贴片真的能戒烟吗？ 一项研究调查了数百名美国吸烟者，发现用尼古丁贴片帮助戒烟并不比自主戒烟效果好。这是对澳洲 *** 对尼古丁贴片治疗进行补贴的一个打击。

这项为期5年的研究，调查了2001年至2005年间的吸烟人群或既往有吸烟史的人群，发现1/5的人在最近放弃了用尼古丁贴片、尼古丁咀嚼胶、吸入剂或鼻喷剂来帮助戒烟。

这些产品并没有能帮助吸烟者彻底摆脱烟瘾，尤其是那些烟瘾很重的，若是不配合咨询辅导疗法，非常容易复发。

研究的领导者，哈佛大学公共卫生学家Hillel Alpert说到：“一些烟瘾很重的吸烟者把尼古丁替代疗法当成了救命稻草，结果却发现它们并不是，于是他们就认为自己的戒烟努力没有得到足够的支持，失败是注定的。”

自从二月份批准了一项药物福利计划，联邦 *** 去年在尼古丁替代贴片上已经投入了9百多万多美元。吸烟者最多可以领到12个星期的尼古丁贴片，但必须承诺接受心理辅导疗法

Alpert博士说他的研究调查了普通吸烟人群中尼古丁替代贴片的使用情况，并跟已有一些临床试验结果进行了比较。在这些临床试验中，药物组的戒烟成功率比安慰剂组高两倍甚至三倍。

卫生和老龄部认为这些随机试验的结果是评估药物拨款申请的最好依据。

但是Alpert博士的研究结果质疑了这些随机试验结果的可靠性，他认为入组标准的，如患有抑郁症的和烟瘾较轻的吸烟者往往被排除在外，使得研究结果的水分很大。

悉尼大学公共卫生系的Simon Chapman教授说道：“受试者可能也受到了免费药物治疗和护理的影响。另外一些受试者甚至被告知其服用的是安慰剂，这使得他们会更容易放弃戒烟。”

新南威尔士州癌症协会的CEO，Andrew Penman说道：“美国的这项研究表明，过于依赖药物戒烟不是个明智选择。调整税收和法律制度以及在社会上广泛宣传（戒烟），从而营造出一个良好的戒烟环境，或许这才是关键所在。”

Penman博士说道。“吸烟是个社会问题，即使你通过使用尼古丁替代贴片戒了烟，但由于一些社会因素的存在，它并不能帮助你彻底摆脱复吸的厄运。”

悉尼大学心脑研究所的Renee Bittoun说道：“许多烟龄较长的吸烟者尼古丁的代谢非常的迅速，这意味着目前常规使用的尼古丁贴片的剂量实在太低了。”

问题九：尼古丁贴片有用吗 可以用来辅助戒烟，但是不能指望有了贴片就一定能戒掉烟。

一个长时间吸烟的人突然停止吸烟后由于摄入尼古丁的减少会引起内分泌的失衡，就回产生尼古丁戒断综合征，这种情况下使用贴片可以缓解这种综合症。

但是相对的来说尼古丁贴片并不会带来吸烟的 *** ，而且烟瘾的形成还有一部分是心理的因素，有的人不抽烟就不习惯。

所以一定是下定决定戒烟并且能够在不借助任何东西的情况下也能忍住烟瘾的情况下使用贴片才会起到作用。

其实如果你真的想戒烟的话可以使用减半的方法，可以满足烟民生理心理的需求。就是平时一天抽多少烟，减半，等到个把月适应了以后再减半，这样到最后每天只抽一两颗或者不抽的结果是最好的。

问题十：尼古丁贴片能替代吸烟吗 尼古丁贴片（nicotinepatch）是一种香烟替代品。 尼古丁贴片主要有三种剂量，分别含有7、14、21毫克的尼古丁，使用者可根据吸烟量选择不同剂量的贴片。使用时将贴片贴在皮肤上即可，每天只需更换一次。使用起来较为方便。尼古丁贴片能够以较均衡的速度提供尼古丁，从而使血液中的尼古丁含量保持恒定。

但是，这与吸烟时的情况有所不同，吸烟是间断式获取尼古丁，吸烟人血液中尼古丁的含量不是恒定的。在每次吸烟时，血液中尼古丁的含量会迅速增加，而这会使吸烟人产生强烈的满足感。换句话说，使用尼古丁贴片虽然不会使戒烟人由于缺乏尼古丁而出现戒断综合症，但使用者却没有吸烟时的那种满足感。而这种满足感上的差异在一定程度上影响了使用者的使用意愿。

催眠戒烟的戒烟方法对比研究：

尼古丁替代疗法：

如：尼古丁贴片、尼古丁咀嚼胶等。

治疗原理：烟瘾来临时是体内尼古丁含量减少导致的，尼古丁替代疗法则是通过尼古丁贴片等尼古丁替代产品来补充体内的尼古丁，从而达到逐渐减少吸烟量，达到戒烟的目的。

非尼古丁替代疗法：

畅沛（容易导致抑郁或自杀）

治疗原理：主要成分是一种选择性烟碱乙酰胆碱受体部分激动剂,它能模仿尼古丁，刺激大脑的相同位置，产生多巴胺，让服用者的烟瘾得到满足。

盐酸安非他酮（抗抑郁类精神药品）

治疗原理：与去甲肾上腺素/多巴胺介导有关。具有缓解戒烟后心境障碍，如烦躁、失眠等，以及戒烟后不增肥及不影响性生活的作用。

意志力戒烟：

顾名思义是通过个人意志力来抗衡烟瘾，其成功几率在3%一下。

催眠戒烟：

据香港催眠戒烟研究院的数据显示催眠戒烟的成功率在87%以上，但据《新科学人》杂志1992年的数据显示催眠戒烟的成功率可高达92%！

烟友们“怎么能轻松戒烟了

关于怎么戒烟最有效，本篇文章进行了细致的总结，希望对大家有帮助！！

因为身边的各种宣传，很多人都有戒烟的打算，但除了自己的意志力，很多人使用各类戒烟产品来帮助自己克服烟瘾，对于市场上充斥的各类戒烟产品为使大家不要再被欺骗和误导，笔者将多年以来发表在各大网媒尤其是wiki上的关于戒烟产品越方法做一个归纳性的总结，对市场上的以及被广泛传播的种种所谓神奇戒烟产品做一个归纳系统的总结，本人已经多次修订增补，内容严谨考究且尽量写得通俗易懂，耐心看完的烟友们，相信会大有裨益。怎么戒烟最有效

笔者提示：本人前后关联性较强，建议按顺序阅读

下面开始进入正题，对大家平时看到的，听说的种种戒烟方法与产品做一个系统介绍。

（以下介绍顺序按大众的认知程度排名）

对于尼古丁首先，我要更正一个大家普遍存在的错误，烟草中的尼古丁是致成瘾物质，而非致癌物质。烟草中的致癌物质是焦油。同时，尼古丁的代谢和排泄的速度因人而异，一般来说，经常吸烟的人在体内的尼古丁或其代谢物会停留三至四天，而后尼古丁在体内很快被解毒随体液排出。所以下面尼古丁替代疗法在使用上是没有任何危害的。

(1) 尼古丁替代疗法

尼古丁替代疗法始于1978年，至今已有32年的历史，早已得到世界卫生组织和美国卫生部的认可和推荐。该产品在国外市场非常大，也非常成熟，英国、欧盟和美国的各大国际医药集团都在研制推出相关新的产品。而我国对尼古丁替代疗法缺乏深入地调研，应用也不广泛，有些部门和消费者不认为尼古丁上瘾是一种病，且对尼古丁替代疗法的安全性和有效性尚存质疑，致使我国尼古丁替代疗法及其产品的研发相对发展缓慢。在这里笔者第一个介绍。

（尼古丁贴片，尼古丁口香糖）

尼古丁贴片（nicotinepatch）是一种香烟替代品。 尼古丁贴片主要有三种剂量，分别含有7、14、21毫克的尼古丁，使用者可根据吸烟量选择不同剂量的贴片。使用时将贴片贴在皮肤上即可，每天只需更换一次。使用起来较为方便。尼古丁贴片能够以较均衡的速度提供尼古丁，从而使血液中的尼古丁含量保持恒定。尼古丁贴片药物中之尼古丁含量较低，且利用皮肤吸收为途径，减缓尼古丁之吸收与代谢速率，来取代来自香烟的尼古丁，为尝试戒烟者提供一低量而稳定之尼古丁浓度，在正确使用下能有效缓解禁断症状。

尼古丁口香糖将尼古丁加入到口香糖内，在烟瘾发作的时候，通过咀嚼，来吸收尼古丁，从而达到减轻烟瘾发作时对香烟的依赖，常被用来与尼古丁贴片一块使用，尼古丁贴片的药效是缓慢渗透型，对于一天大于 的烟民来说，最初的几天是比较难以适应的，可以通过尼古丁口香糖来有效缓解先期的禁断症状。研究发现，单独使用尼古丁贴片就有很好的戒效果，但如果能在先期结合尼古丁口香糖等附加产品，来替换抽烟动作，效果会更好。

据英国国家健康和临床优化研究所(nice)估计，在英国，每年约有600万吸烟者想戒烟，但他们中却仅仅只有2%～5%的人最终靠自己的毅力达到自然戒烟成功的目的，而有5%～11%是通过尼古丁替代疗法解除烟瘾的。

因为国内对于尼古丁替代疗法的研究不是很高，所以市面上可以信赖的产品都是国外品牌，国内产品山寨比较多。

英国uk-safe尼古丁贴片是国际最早采用“尼古丁替代疗法”的戒烟产品。uk-safe尼古丁贴片通过透皮吸收，控释缓释技术，使吸烟者逐步摆脱对香烟的依赖，有效的解决了“戒烟综合症”特大难题，达到轻松无痛苦戒烟的目的。与传统 戒烟方法相比，具有安全、高效、方便、舒适，起效迅速，作用持久，无痛苦、无副作用，也避免了二手烟的危害等特点，使戒烟者在不知不觉中戒掉烟瘾。

uk-safe尼古丁贴片的戒断率为世界领先水平。这是因为其公司专有核心技术，可使药物透过皮肤的透过率达98％，而国内产品的透过率最高不超过60％。

怎样买到正品？

尼古丁替代疗法的产品进入国内市场很久了，你附近的大药房和网上应该都会有售，不是很明白的可以在百度上搜索“尼古丁替代疗法”或者“尼古丁贴片”。尼古丁贴片的名气太大，伪劣产品争相仿冒，所以建议从正规途径购买。价格：低于50元的一般为假的。以英国uk-safe在中国地区官网价钱为150左右一个疗程，因为uk-safe是老牌子，经营多年，价格也是最合理的，性价比也比较高,想购买使用的，如果身边的药店中没有，可以到网上的亚太地区唯一uk-safe官方去购买。

尼古丁替代疗法

优点：安全可靠，。

缺点：治疗周期比较长，一般需要12周左右。

推荐程度★★★★☆

（电子烟）

仅按国内知名度排名，电子烟是是应该排到第一的位置的。但本人在这把它排在第二是因为，本人在测试验证次物的时候，发现了几大严重的与宣传不符的问题，下面会一一到道来。

电子烟于05年在中国发明，采用的原理同样是尼古丁替代疗法。因为现在戒烟领域宣传的非常强劲，本人也在他刚推出的时候，研究测试过。

电子烟市场与戒烟的需求应运而生，其实很简单，有暴利，就有竞争者出现，除非你是垄断行业。这时候的电子烟可谓是遍地开花。因为技术的底下，很对原本生产电子的小厂也可以轻松的制造出来，在加上网络与传媒的爆发式宣传，夸大的效果尤为明显。

电子烟的原理也是使用了“尼古丁替代疗法”在电子烟的烟弹中添加了尼古丁与香料的化合物，达到在吸食电子烟的时候，可以有吸食真烟的感觉。原来电子烟的烟雾量非常小，现在反而非常的大，同时因为竞争的问题，在烟弹中的烟液，配制中加入了不知名的化合物，对喉咙与气管的伤害很大。怎么戒烟最有效

怎样买到正品？

电子烟在网上销售的比较多，淘宝上也比较多，建议在正规药店或者医院购买。价格：低于80元的一般为假货。不介意进行电话方式的订购，比较多。

尼古丁替代疗法

优点：戒烟迅速，7天即可，。

缺点：烟液对气管敏感的人伤害很大。

推荐程度★★★☆☆

第一次大类总结：其实第一大类还有很多品种，这里就不一一列举了。

第二大类：国内现市场常见的产品

天天号称“7天清除烟毒”“戒烟国药”“清肺戒烟”的电视广告

夸张，还不掩饰的夸张，最明显的便是，两盆水，一个是有尼古丁的，滴入某些东西后，可以看见有黑色污浊物的沉积，在电视上，特别是小的地方电视台上，多不胜数，相信大家都有看过。

第二类总结:上面我说的不完善，我也不好一一的道出，市场上这样的东西其实很多，但现在药品市场，鱼龙混杂。大家懂了一些基本常识后选择起来应该容易些。

第三大类：意志，自我戒烟“干戒”

很多人最初的戒烟方法就是靠自己的意志力，减少或是不抽，当然我不得不说，有很多成功的，必定，连毒瘾都可以戒掉，更何况是烟瘾了。

但对于烟瘾比较大的，或是岁数上了年纪的，我要提醒一下大家，因为长时间对于尼古丁的摄入，尼古丁已经成为一种烟民人群中身体的一种必须要存在的物质，而戒除烟瘾的本质别是戒除人体对于尼古丁的依赖，既然是疾病，仅凭患者的毅力和医生的说服进行当然是不够的。这样的“干戒”成功率非常低，有人统计，3个月的怎么戒烟最有效率仅13.9%。这是为什么呢？

对于吸烟多年的成瘾患者来说，突然停止吸烟会导致“戒断综合征”，主要表现为体重猛跌或是暴增，全身无力，脾气异常暴躁，精神萎靡、、坐立不安、情绪焦虑，食欲差、大汗淋漓、视物模糊等，导致戒烟失败。这些不舒服的反应还有可能导致血压、心率的波动，使基础疾病恶化，干扰医生的疾病治疗。

对于怎么戒烟最有效全文精心了细致的总结，希望对于想了解的怎么戒烟最有效的朋友们有帮助，如果想更加透彻的了解怎么戒烟最有效，希望大家继续关注39健康！

戒烟贴有用吗

我用过，没有效果的．

给你分享一下我戒烟成功的方法．

戒烟需要坚强的意志和毅力．我戒烟好几次看了好多这方面的资料才找到的成功方法我相信你只要按照我说的方法去做一定会成功．

1.不要一下子完全戒烟，不但成功率低而且会产生戒烟综合症．

2.把戒烟时间控制在15天以内，要一天一天的减少抽烟的支数，最好是写一张清单．

3.每天早晩做深呼吸10次．想抽烟时做5下深呼吸，然后转移注意力做感兴趣的事．

4.每天多喝水、多吃瓜果蔬菜，可快速排出体内的尼古丁．

5.把戒烟的原因写在纸上，想抽烟时就看一遍．想戒烟的原因你自己知道的．

6.经常告诉自己我是"毅力帝"我一定能做到戒烟．

7.每坚持一天就把当天日历上的日子圈起来，以提高成就感．

8.戒烟15天过后把烟灰缸和打火机都送人．

9.尽量不出门或者不和抽烟的人接触，别人递烟时一定不要接，要告诉他戒烟了．

10..多吃花生，多喝牛，可以使人厌烦抽烟．

11.在实在坚持不住的时候想想身边戒烟成功的人，然后去跑步或做俯卧撑．

一般戒烟半个月以后就不那么想抽了

我的烟龄是十年，坚持了5个月才完全戒掉的．

吃什么口香糖可以戒烟？

戒烟口香糖真的能戒烟吗

电子烟有什么危害吗?

电子烟会让身体会出现致癌以及损伤气道黏膜。

电子烟是通过电子加热液体尼古丁，从而使液体尼古丁挥发到身体里面出现吸烟的效果，但是尼古丁加热之后还是会有一定的物质对身体产生危害的，最主要的危害就是身体会出现致癌等风险，尤其是要是身体本身就有肺部相关的疾病的人，要是经常抽电子烟，会出现身体的肺功能下降的危险并且还有可能引发支气管哮喘发作。

戒烟吃什么零食好？

1、无糖口香糖 

在戒烟的初期可以准备一些无糖口香糖，当烟瘾犯了的时候就嚼上一粒无糖口香糖，这样可以有效地转移注意力，如果觉得嚼口香糖手指比较空虚的话可以找一支铅笔或者其它物品来代替。口香糖已经成为了大家最常吃的食品,可以很好的帮助我们清新口气,预防蛀牙,尤其是年轻人及女性,包里总会找到口香糖的身影。

2、花生、瓜子等坚果 

戒烟期间还可以在办公室或者是家中准备一些葵瓜子、花生等坚果，这类食物中含有丰富的色氨酸，色氨酸是产生血清素的基础物质，能够让机体维持正常量的血清素，从而帮助降低机体对于香烟带来的血清素的渴求。 

3、新鲜水果 

戒烟时也可以准备一些新鲜的时令水果，经常吃水果能够让香烟的味道吸起来变差，同时有研究表明平均每天吃四次或四次以上水果和蔬菜的吸烟者，相较于每天吃水果和蔬菜少于两次的烟民戒烟率要高出三倍。 

吸烟的人要注意食入一些含维生素C丰富的蔬菜和水果，如鲜枣、栗子、小白菜、白萝卜、黄瓜、苦瓜等。因为维生素C具有保护气管粘膜的作用，可减少吸烟引起的对气管粘膜的危害。

4、高纤饼干

戒烟期间嘴巴里经常会觉得涩涩的，那么这个时候可以吃一些高纤维的饼干掩盖嘴里的涩味，之所以要选择高纤维的饼干是因为这类饼干所含的植物纤维较多，含糖量比较少，吃起来不容易发胖。

5、红薯干

很有嚼劲，如果戒烟后想抽烟了，嚼上一两根，可以缓解口中无味感，加快口腔中的唾液的分泌，口中得到满足，对于抽烟也就没那么大的了。而且红薯含糖不高，不会因为吃多就变得肥胖。