多吃这7种才能抗衰老
2022-03-31
来源：意榕旅游网
女人多喝柠檬水，吃蓝莓干、大蒜、核桃、黑豆浆、葡萄干和燕麦片，这些东西不会催促女人变老。
1、柠檬水。女人应多喝柠檬水，每天喝1-2杯柠檬水，不但能给身体提供充足的水分，也能改善便秘困扰，促进消化，通畅肠道，经常吃肉的人喝柠檬水，还能平衡酸碱值，美白肌肤。
2、蓝莓干。每天吃一抓蓝莓干，能给身体补充很多的纤维、维他命以及各种抗氧化剂，因此，能帮皮肤抵抗氧化。
3、大蒜。大蒜的味道虽然不受女孩子的喜欢，但是，它却有着很强大的抗氧化的作用，能加速新陈代谢，促进排毒，改善血液的循环，黑蒜是大蒜经过发酵制成的，营养更翻倍，它的硫化物还具有抗氧化还原作用，能秀出肌肤。
4、核桃。核桃是最有营养的坚果类食物，含丰富的不饱和脂肪，能维持体型，还富含盐酸，维生素B6、叶酸、镁、锌、铜、钾等元素，还含有多种抗氧化剂成分，维持肌肤的细嫩。
5、黑豆浆。豆类食物物美价廉，黑豆浆就是极好的豆制品，含有非常丰富的异黄酮素，能产生与雌激素荷尔蒙相似的作用，呵护卵巢，降低血液胆固醇，还含有丰富的蛋白质，能润泽肌肤，补充胶原蛋白。
6、葡萄干。女人平时应多吃葡萄干，葡萄干含有大量的多酚，抗氧化的作用很强，能延缓衰老，它还含有柠檬酸，单宁酸，还含有维生素B3，能身材滋润肌肤，抵抗衰老，促进皮肤细胞更生。此款黑加仑葡萄干，颗粒大，果肉浓郁，口感很香甜。
7、燕麦片。早餐不知道吃什么，就吃燕麦片。营养高，又能抗衰老，燕麦中的维生素E特别丰富，100克的燕麦中，维生素E达到15毫克哦，它的蛋白质、氨基酸也很丰富，同时，纤维素丰富，能促进消化，疏通肠道，防便秘，改善代谢差，皮肤变差的问题。
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