1、画横竖斜线。每样二三十条左右，长短十公分左右。时间十五到二十分钟。要求：匀速！缓慢。每条线粗细均匀，并且要直！
好处：治百病。手抖病、蛇线病、侧锋病、犹豫病、浑身无力病……等等都能治。坚持练久了，体会笔毛在宣纸上摩擦的那种感觉，对控笔、控墨、写好笔画形态、写出你想要的形态等都有莫大帮助。
2、针对性笔画练习。针对自己写得不好的笔画或者部首，对照字帖写。时间半小时或者更多。
3、练习一两个单字。先读帖！至少读两三分钟！看准了看明白了，再下笔！切勿瞄一眼就开始抡！
单字练习，在于一定要看字帖写，没字帖不写！写完一个字，就要拿来跟字帖比对，找出写得不对不好的地方，然后再落笔写，再对帖！如此反复。初学抠单字，读帖时间至少要占30%。这部分时间半小时或者更多。
4、根据自己当日练习中碰到的问题和疑问，请教这方面的老师。或者在高手ZB的时候去问，去看。只有练习过，找到自己问题，在看别人写的时候才能有目的有侧重地注意观察他们的运笔和处理，才会有更好的心得收益。
5、重要一点：笔画部首单字不是能写出一个过关的就行了。恰恰相反，写出一个过关的，是刚刚开始。要照这个方法反复练习，让这个正确写法形成肌肉记忆。