很多人在过年期间大鱼大肉，吃的是酣畅淋漓但是身体hold不住，轻则上火，所以说年后我们一定要吃一些不让我们上火的东西，来给身体调节一下。
年后如何饮食才能不上火
1.莲子
莲子可以当茶喝，也可以清心火，对心肾不交，阴虚火旺的人有很不错的缓解作用，年后吃莲子是非常不错的选择。
莲子是可以清热降火的，特别是对于心火旺盛的人来说，吃莲子可以有效的降心火，还能清心安神，除此之外，对于因为上火引起的口舌生疮也有很好的作用。
吃莲子还能补虚滋养身体，莲子当中含有的淀粉丰富，是老少皆宜的滋补品，对于长时间生病和产后抑郁或者是年老体虚的患者来说，更是经常要用到的营养品了。
2.山药山药的营养丰富，可以给身体带来很多的好处，能补中益气还能生津止渴，消炎解毒，润肺止咳，补肾益精的同时也能降血糖，养脾胃。
年后吃一点山药能治疗脾胃虚弱和气血不足，可以帮助我们的身体排毒，而且对身体还有比较大的补养功效，对健康的好处很多。
想要不上火要如何预防1.要多注意补水
经常喝温水是可以有效预防上火的，能促进表皮循环，还能冲刷口腔当中的细菌，抑制细菌的生长，想要预防上火还可以多喝一些柠檬水，多吃一些酸味的水果。
可以喝一些薄荷茶、苦茶、菊花茶、金银花等花草茶，降火的效果是非常不错的。
2.作息时间规律
作息时间不规律也是导致我们上火的原因，所以说作息时间也是预防上火的重要措施，我们可以在熬夜后吃一些滋阴降火的茶。
3.提升睡眠质量睡眠就像是计算机关机休息一样，如果我们的睡眠不好，那么是很容易上火的，日夜颠倒更是不好的，所以说我们一定不要上夜班。
从事脑力密集工作的人，血液循环是会集中在头部的，从而导致疲累却睡的不稳，这个时候我们就可以泡泡脚，把火气往下带一带。
可以先用温水浸泡，然后慢慢的加热水，泡到我们微微出汗就可以了，足浴对皮肤的改善很有帮助，泡一个星期就会发现越来越容易出汗，这样就算是我们在很干燥的地方，也不会觉得太干。