你好，塌腰做俯卧撑是有害处的。
塌腰做俯卧撑确实省力很多，做的次数也会明显增多，但是却大大降低了训练效果。更重要的是脊腰椎有过多的伸展(超伸)，造成下背塌陷，容易使腰椎间盘向相反方向挤压突出，对腰椎压力过大，对腰椎造成伤害。
俯卧撑动作要保证正确，宁可少做，也不要用错误的方法做。