按照现在年轻人的作息时间，午后（11：00-13:00为午时）不再进食，次日7点左右起床，8点左右吃早餐，两顿饭中间隔了19个小时。
我们的肠胃通常在12小时后，就会开始进入空腹期。进入空腹期后胃会分泌大量胃酸，来传递饥饿感，这些胃酸消化液会腐蚀胃壁，长期如此容易导致胃溃疡。同时肠胃也会剧烈收缩，引起疼痛。
过午不食减肥法：引起月经不调
不少人尝试过午不食减肥法后出现不来月经的情况，实际上这种减肥方法，确实会引起内分泌失调，导致气血不足。女性的话则表现为月经推迟，经血量少等月经不调现象，严重的可能还会影响生育能力。
过午不食减肥法：造成皮肤衰老
某种意义上来说，过午不食减肥法确实是快速有效的减肥方法，但是其对皮肤的危害也不容小觑。
不少原本面色红润，皮肤弹性十足的女孩子，坚持过午不食减肥法半年后，都出现了皮肤松弛，脸色暗沉发黄的现象。虽然身材苗条了，但是脸蛋却一下子老了十岁，这也是得不偿失的。
过午不食减肥法：导致低血糖
过午不食减肥法需要长时间的空腹，空腹时血液葡萄糖供应不足，浓度低于正常值后，就会出现出虚汗、心慌、头晕、焦虑、四肢无力震颤等现象。
过午不食减肥法：出现反弹
过午不食属于较为极端的减肥方式，虽然能很快的减掉体重，但是并不是一个能长久坚持的减肥法。一旦恢复饮食，身体会反身性的存储更多脂肪，以避免再次“挨饿“，所以这种方法容易反弹，恢复饮食后甚至会比之前更胖。
过午不食减肥法：易致营养不良
身体长时间得不到营养供给，会导致营养不良，出现面黄肌瘦的现象，特别是未成年人，正是长身体的时候，切记不能通过过午不食减肥法减肥，否则不但会营养不良长不高，还会降低人体免疫力，导致体弱多病。