孕妇瑜伽一次30到60分钟合适，若是初学者，刚开始练习不宜过度，练习30分钟即可，其中还包括休息和最后放松的时间。若是怀孕之前就有练习瑜伽，则可以酌情增加至60分钟，且一定要在自己身体舒适的情况下，一旦有不适的感觉要马上停止练习，不可硬撑。