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坐月子注意事项及饮食禁忌有哪些

2023-07-13 来源:意榕旅游网

坐月子注意事项

1.坐月子期间能洗头、洗澡,冷水少碰为妙,洗头、洗澡后马上吹干或注意保暖,适度的清洁反而对亲子双方都有好处。

2.坐月子期间不要哭,产妇产后荷尔蒙急剧下降,伤口还未复原,又可能有哺喂母乳遭遇挫折、身材改变、不知如何照顾新生儿等问题,容易感到忧郁,甚至哭泣。

3.坐月子期间饮食能加盐,摄取适量的盐是没有关系的,而且还可以提高妈咪的食欲,但若摄取过量就不好了。有高血压、肾脏病,或在怀孕时出现妊娠高血压等的妈咪要注意适量用盐。

4、坐月子期间不可以瘦身,母体因生产而气血大亏,所以说产后宜补,但有些新妈妈为了快速瘦身,常常刻意减少食量,或仅食生冷的沙拉等,殊不知身体尚未复原,急于求成只会雪上加霜。

坐月子饮食禁忌

1.坐月子以流食或半流食开始。

2.产后妈妈因为身体流失了很多水分,需要补充足够的水分。每天需要喝足8大杯水。

3.坐月子食谱还是要清淡和好消化,产后饮食不宜大补,滋补过量的产妇易患肥胖症,从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多,最终导致婴儿的肥胖或腹泻。

4.夏天的妈妈也要禁食生冷食物。月子期间,禁食寒凉、辛辣。

5.荤素结合营养更健康,妈妈身材才更容易恢复。

7.月子食谱宜少食多餐。

坐月子可以吃什么水果

1。弥猴桃

味甘性冷,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷,食用前用热水烫温。每日一个为宜。

2。榴连

因其性热,能壮阳助火,对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒,不妨以此为补品。榴连性热,不易消化,多吃易上火。剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。

3。苹果

苹果味甘凉,性温,主要为碳水化物。消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。

鱼同炖后食用。

5.橄榄

味甘,略酸涩,性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄,可使宝宝更聪明。

6.葡萄

味甘酸,性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高,所以可补血。

7.菠萝

味甘酸,性平。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1,可以消除疲劳、增进食欲,有益于产妇产后恢复。

8.香蕉

味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉,可使人心情舒畅安静,有催眠作用,甚至使疼痛感下降。

9.龙眼

龙眼益心脾、补气血、安精神,是名贵的补品。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。

10.山楂

味甘酸,性温。有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用,能降低血压及血胆固醇的含量。山楂有散瘀活血作用,能排出子宫内的瘀血,减轻腹痛。

小贴士:

妈妈在产后可以适量的喝些牛奶,牛奶中的钾元素对软化血管、预防心脑血管疾病有很好的作用。牛奶含有左旋色胺酸,有很好的安神作用,对促进睡眠帮助很大。产妇如果多喝牛奶,既可以帮助身体恢复,又可以补充身体钙质,如果是母乳喂养的话,也能够增加乳汁,帮助宝宝通过母乳获得优质钙质。

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