1、饮食宜清淡很多妹纸都喜欢吃辣，有的妹纸到了无辣不欢的地步，但是，对于备孕的女性来说，时常吃辣对肠胃的负担非常大，常常出现消化功能紊乱的情况，消化不良、便秘、胃痛等，所以，备孕期间，饮食适当的清淡点吧。
2、高糖食品相信大家都听过在妊娠期间患糖尿病的案例，为了降低这种风险，建议大家少吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，成为潜在的糖尿病患者。3、腌制和罐头食品这两类食物中基本都含有对身体有害的物质，譬如腌制食品中有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，可能导致流产、早产，甚至造成胎儿畸形。而罐头在制作的过程中，为了保鲜或者增加口感，会添加一些色素、防腐剂等，对于孕妇来说，影响可大可小。
4、饮品风险不少新闻报道过儿童因为喝酒影响大脑发育甚至死亡的案例，这并不是夸大其词，研究发现，酒精对胎儿的影响非常大，譬如影响智力、干扰正常发育导致畸形等。除了酒精还有咖啡因，咖啡和茶的饮用也需要控制，以防干扰到正常的生理健康，阻碍精卵结合、受精卵着床等。
身体虚弱的女性尤其要注意备孕饮食，现在的未雨绸缪，是为了将来宝宝的健康成长做准备。所以，备孕夫妻一定要注意孕前的营养补充：1、优质蛋白质的摄入大家都知道，我们身体的细胞需要蛋白质发挥作用，而且作为精子的重要生成物质，备孕夫妻绝对不能忽视蛋白质的摄入。
需要提醒大家，过犹不及，身体摄入过量的蛋白质这后，可能影响到其他营养物质的摄入，造成营养的缺失，所以膳食搭配最好掌握哦。
2、矿物质和微量元素现在市面上的水，经常打着补充矿物质的旗号宣传，不说是不是真的满足人体需求，但是不得不承认，矿物质确实是人体不可缺少的成分，当然还有微量元素，我们经常提到的有锌、硒等，因为他们在成功受孕过程中发挥了重要的作用，参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，在提高精子活力和精卵结合中也功不可没。如果人体内锌缺乏，会降低精子的质量和数量，降低生育能力。
3、补充脂肪不要觉着脂肪只撑大了你的衣服，改变了你的曼妙身姿，其实他在受孕中也发挥着作用。性激素知道吧，嘿嘿嘿，它的生成可主要依赖脂肪中的胆固醇，是合成性激素的重要原料，除此之外，还干扰着精子生成，以及男性同志是不是有兴趣同房的问题哦。
其他的注意水果蔬菜的摄入就不多讲了，希望大家都能早日受孕哦。