孕妇焦虑的饮食调理方法_怀孕吃什么调理情绪
不好的情绪和心理对孕妈妈和胎宝宝都会产生不良影响。所以孕妈妈一定要学会自我调节与放松，吃也是调节情绪的一个重要方面。
孕期焦虑的危害
1.影响食欲，导致消化吸收不好，身体各器官就会处于消极状态，影响胎宝宝的生长发育。
2.可能导致子宫出血，胎盘早期剥离，造成胎宝宝死亡。
饮食宜忌
宜
当孕妈妈情绪不佳时，可以适当吃些水果、瓜子等食物，可改善心情。
忌
过多进食巧克力、甜食、肉和鱼等食物，会促使血液中的儿茶酚胺水平增高，加重烦躁、忧郁等消极情绪。
调理心情食谱
花生菠菜粥
原料：
粳米100克，菠菜200克，花生仁（生）50克，盐适量。
做法：
1.将菠菜去掉烂叶，洗净切成细末；花生仁用沸水浸泡1小时，洗净。
2.粳米淘洗干净，用冷水浸泡好，与花生仁一同放入锅中，加入适量冷水，大火烧沸，改用小火煮至花生仁熟透时放入菠菜末。
3.加盐调味，煮沸即成。
香蕉百合银耳羹
原料：
干银耳10克，鲜百合80克，香蕉350克，枸杞子3克，冰糖20克。
做法：
1.干银耳用温水泡2小时，拣去黄蒂及杂质，撕成小朵。
2.将银耳放入瓷碗中，入蒸笼蒸半小时后取出。
3.鲜百合掰开，洗净，去老蒂；香蕉去皮，切成小片；枸杞子洗净，用温水泡软。
4.将银耳、百合、香蕉片、枸杞子放入炖锅内，加冰糖调匀，入蒸笼蒸半个小时即成。
缓解孕期焦虑的方法
1.营造轻松愉快的家庭氛围
优雅、安静、整洁、柔和的生活环境，可以让孕妈妈心情变得平静轻松。而在家庭的人际关系方面，孕妈妈也应该适当地调整自己的情绪，不能把家人的关心和疼爱当成理所当然的享受。而应该平和地与家人相处，共同分享胎宝宝的成长之路。
2.转移情绪
当孕妈妈在生活中遇到不顺心或不愉快的事，要学会进行自我调节，转移注意力。可以适当装饰一下居室，去景色优美的地方散散步，或者向朋友或家人倾吐宣泄一下自己的不快，把不良情绪宣泄或排遣出去。
3.找点事情做
孕期闲来无事可做做家务，能起到运动的效果，最重要的是，不会因为无所事事而闲出焦虑症，但要注意的是，一些需要经常弯腰或者噪音、油烟大的家务不要做。
4.多做运动
运动是医治焦虑的良药，孕早期的孕妈妈可以做一些比较轻的运动，在天气好的日子里，不妨去空气清新的公园或植物园里多走走。
另外，对家庭生活方面的琐事，也要胸襟开阔，不要计较家人的态度，避免生闷气和发怒。同时，孕妈妈还要尽量少看有恶性刺激的电影与电视，以免引起过度的情绪波动。