父母吃什么能改善宝宝基因_想改善宝宝基因吃什么食物好
孕妈妈们都希望自己能生个漂亮的宝宝，但又会担心胎宝宝会遗传到不好的方面，其实调配饮食，也能对塑造漂亮宝宝有所帮助。
父母身高不理想
宜：吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育，尤其对于胎宝宝最为明显。
富含维生素D的食物：虾皮、蛋黄、动物肝脏和蔬菜等。
父母皮肤粗糙
宜：孕妈妈应该经常食用富含维生素A的食物，可保护皮肤上皮细胞，使胎宝宝的皮肤细腻有光泽。
富含维生素A的食物：动物肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、西红柿、绿色蔬菜、水果、干果和食用油等。
父母肤色黑
宜：孕妈妈可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，可以减少黑色素的沉淀，使生下的婴儿皮肤白嫩细腻。
富含维生素C的食物：西红柿、葡萄、柑橘、菜花、冬瓜、洋葱、蒜、苹果、梨、鲜枣等。
父母发质差
宜：可多吃些含有B族维生素的食物。可以使胎宝宝的发质得到改善，不仅浓密、乌黑，而且光泽油亮。
富含B族维生素的食物：猪瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜等。
父母视力不好
宜：孕妈妈可以多吃些富含维生素A的食物，促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，帮助胎宝宝视力发育。
富含维生素A的食物：动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果等。
推荐食谱
蒜蓉香菇黑豆——改善发质
原料：
黑豆400克，蒜蓉、盐、干香菇、葱、姜各适量。
做法：
1.将黑豆洗净，浸泡1小时；干香菇泡发后切成小丁；蒜、葱、姜洗净切碎。
2.将黑豆放入锅中，加水煮30分钟至熟。3.锅烧热后倒入少许油，放入葱、姜爆香，随后倒入香菇丁翻炒出香味。
4.倒入煮好的黑豆，浇入香菇水，炒匀后盖上锅盖，焖煮约3分钟。
5.关火，加入蒜蓉，调入适量盐即成。
鸡肝粥——改善视力
原料：
鸡肝、大米、胡萝卜菠菜各50克，食用油、盐各适量。
做法：
1.鸡肝和胡萝卜洗净切碎；菠菜焯水后切碎。
2.将粥熬好，放入切碎的胡萝卜和鸡肝，放一点油，搅拌均匀。
3.放入菠菜，煮好后放少许盐即成。
黄瓜猕猴桃汁——改善肤色
原料：
黄瓜、猕猴桃各100克，蜂蜜适量。
做法：
1.猕猴桃去皮切块；黄瓜洗净切块。
2.把切好的猕猴桃和黄瓜块放入榨汁机中，榨成汁后调入蜂蜜即成。