将手抬高，放在30-60cm高的箱子上，进行俯卧撑动作。这个做法撑起重量约为自身体重的41%到55%，而标准俯卧撑的撑起重量约为自身体重的64%。
你可以根据运动能力抬高或降低箱子高度，箱子越高，则所需力量越小。