二、打篮球的技巧三、打篮球的好处
翻毛皮篮球怎么清洗
1、step1
除灰，首要工作就是清除表面灰尘,可以用干软刷轻轻地刷掉球表面的浮灰,注意要向同一个方向刷,以免留下划痕。也可以用小的吸尘器把浮沉吸掉。
2、step2
用翻毛皮篮球专用清洁剂,摇匀后上在球面上,用球刷橡皮面反复刷即可去除纤维表面的污渍。污渍处着重打圈揉,再用铜丝面揉。脏泡沫用潮海绵吸干。晾十几分钟,等毛稍干,还有些潮湿时用橡皮面朝一个方向刷,使毛散开、整理。晾半小时。
3、step3
用专用刷刷。注意铜丝面主要处理污渍较重的部位和被磨光的部位。先用橡皮面朝一个方向刷,边缝用侧面。污渍处着重打圈揉,再用铜丝揉。
4、step4
用潮湿的海绵擦一遍,把球面弄湿。目的是主要处理水溶性物质。摇匀清洁剂喷在表面。用橡皮刷来回反复刷使纤维两面的污渍都去除,脏泡沫用潮海绵吸干。
5、step5
晾半小时,等球面干后球内塞报纸保护,离球15厘米处均匀喷上更新剂。更新剂含有亮光剂、胶体(增强其它物质的附着力)、颜料、溶剂(可溶解混合物质)等。喷更新剂的目的主要是补色。反白了,最好用本色更新剂。
6、step6
晾干后用橡胶顺毛刷一遍,让颜色一致。最后放干燥剂收藏。假如你的翻毛皮篮球已经褪色了,等到球面晾干后,在距离球15厘米处均匀地喷上皮球专用更新剂,就可以更好的补色。最后,等待皮球彻底晾干后用刷子顺毛刷一遍,使颜色一致。
打篮球的技巧
1、运球
大家都知道,会了运球,你就成功的一大半的,大多数人都是基础不牢固,所以一直提升不上去。运球要掌握节奏,要掌握用5跟手指头去运球,可以进行单手运球的练习,来把握手感。其次就是训练就多胯下练习,练熟后下压自己的身体,重心下移,拍球速度加快、练熟运球后找到感觉,掌握节奏,这个就是要靠自己不断的训练去体会。
2、突破
突破的重点就是重心要低,启动时才会快。还有注意一点是突破过人的时候,如果你要向右边突破,那么你的眼神和肩膀以及脚步都要向左移动,然后突然加速或变向,加速向右边奔去,然后快速上篮,这也需要大量的训练。
3、跳投
跳投包括站着跳投,也包括干拔。最重要的双手持球要置于与眼睛同高的位置,跳投对一个人的滞空能力要求很大,训练中要学会从脚底发力,也就是说虽然是用手投篮,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕,最后力量传递至手指尖将篮球投出;还要一项就是持球的姿势要对。
打篮球的好处
控制体重与改变体形
过分肥胖会影响人的正常生理功能,尤其容易造成心脏负担加重,寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%,那么,他的死亡危险率会增加到30%、由于篮球运动能减少脂肪,增强肌肉力量,保持关节柔韧,故可控制体重,改善体形和外表。
提高消化系统的功能
篮球运动会增强体内营养物质的消耗,使整个肌体的代谢增强,从而提高食欲;另外,还会促进胃肠蠕动和消化液分泌,改善肝脏和胰腺的功能,从而使整个消化系统的功能得到提高,为人的健康和长寿提供良好的物质保证。
经常参加篮球运动锻炼可以提高人体各种身体素质
这是因为身体锻炼是在特殊条件和特殊环境下进行的,有机体必须最大限度地动员和发挥身体各器官系统机能,如神经调节,呼吸加强,血液循环加快,这样天长日久,各种身体素质就会不断提高。