1、每队4人,男女不限。比赛中丢沙包对派两人分别站在两头丢沙包,接包队4人就在中间躲避;
2、比赛前抽签决定对手,扔硬币决定先丢沙包还是接沙包;
3、每节比赛3分钟,每场比赛7分钟(3 3 1,1为中场休息时间);
4、每场比赛需一名记时员(记录比赛时间),一名记分员(记录双方得分数和打中第一个人的时间);
5、丢沙包的组每打中对方一次得一分,接沙包的组每接中一个沙包得一分。若双方得分相等,则以打掉对方第一个成员时间使用相对少的一方为获胜方;
6、比赛多使用淘汰制。