雨水养生有什么好的建议

　　一年中的第二个节气——雨水，在雨水节气中不仅要注意饮食养生，还要注意起居方面的养生，那么，雨水养生具体要怎么做呢，下面是小编为大家精心推荐雨水起居养生知识，希望能够对您有所帮助。

　　养生建议

　　起居：天睡我睡，天醒我醒，太阳是生命的起源，雨水节气的睡眠要跟随太阳走，人气随太阳之气升降，所以夜晚太阳在地球的对面是人的阳气潜藏的时候，也就是休养生息的时候，晚上睡眠如同充电一样。充电不足，必用电不利。所以晚上的睡眠要注意一些，不要去熬夜、通宵。顺应春生的养生原则，一年有四时，一天也有四时，在19点左右睡觉的时候注意调整身体，早早的睡觉了。苹果绿天然养生专家说雨水至惊蛰15天气温暖于往年，雨水渐多，且风不大。因此雨水的节气要注意起居。

　　饮食：雨水节气以后。人的阳气生发过快导致气虚体乏。这时候要注意补肝，肝主藏血，主筋，主情志，开窍于目，如果肝气被抑欲发而不得发，就会引起人郁郁不乐、血热、血粘、血稠出现易怒，还会有血稠引发脑梗、心梗之类的疾病，所以春季到来的第二个节气一定要注意饮食，补充肝脏，一般动物的内脏都含有丰富的元素，可以适当的食用，但是要注意体寒的人宜吃下列温、热性食物，不宜吃生冷、寒凉性的食物，在选择的时候要根据个人的体质去选。

　　喝粥养生

　　1.金橘山药小米粥：材料需要鲜山药100克、小米50克、金橘20克、白糖15克。先将金橘洗净切片备用。在把山药去皮切片，然后与金橘片、淘洗干净的小米一同入锅加适量水大火煮粥，注意先煮的时候等水开，然后在改用小火熬成稠粥，最后加入白糖即成。金橘山药小米粥有疏肝健脾的功效。

　　2.小米粥：材料需要大枣8枚、陈皮5克、小米150克、白糖50克。先把大枣去核切成碎米状，在把小米淘洗干净与大枣一同放入砂锅内，在加清水适量用大火烧开后转用小火煮，这时候米粒开花时加入陈皮、白糖再稍煮片刻就行了。小米粥有养脾胃、行肝气、开肠胃的功效。

　　3.薏苡仁党参粥：薏苡仁30克、党参15克、粳米200克，将材料都分别的清洗干净放入锅中加水大火煮粥，锅开后撇去浮沫，再用小火慢慢熬半小时，最后放冰糖调味。薏苡仁党参粥能祛湿健脾，还能补气补血。

　　4.山药红枣粥：红枣25克、粳米100、克山药25克，强山药去皮洗净切成小块、红枣、粳米清洗干净，与山药一起煮粥，煮好以后放适量白糖搅拌就能够吃了。山药红枣粥有健脾和胃、镇静安神、祛湿解困的功效。

　　注意预防感冒

　　1.用冷水洗脸预防感冒。冷水洗脸对于感冒预防的效果是很明显的，近年一直坚持用冷水洗脸的人群感冒的次数较往年大大降低，因为冷水洗脸能够增强人体对寒冷的适应能力，所以有预防感冒的效果，苹果绿天然养生专家说可以用早晨洗脸用冷水，也可以晚上洗脸用冷水。

　　2.两手相对、搓热预防感冒。用双手掌心紧按住两腮下部，在整个手掌用力向上搓擦，然后两手中指按在鼻翼的两侧，这样经过头顶到后颈的时候两掌左右分开，在沿着脖颈回到两腮下部反复做16次就行。搓时两手应贴合，让双手发热，两手上下交替互搓，一般约搓擦一两分钟整个手掌便会发热，这样可以促进血液循环、疏通脉穴。

　　3.进行适度体育锻炼、保证充足的睡眠：坚持适度锻炼有预防感冒的功效。但务必记住不要过度透支体力了，苹果绿天然养生专家说运动可以选择慢跑、打球、瑜伽、骑自行车、游泳等等，适当的运动后可以增强抵抗力预防感冒。充足的睡眠让身体保持良好的抵抗力，这样感冒也不会找上门来。

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