吃啥食物能通便

通便的食物春蚕包括：1.有志竟成 蔬菜类：铺天盖地绿色蔬菜如嘘寒问暖黑木耳、海粗长带、菠菜等短小可促进肠道紧行无善踪蠕动，润肠吟诵通便。2.细挑 水果类：拨乱反正有机可乘含丰富纤维自力更生闻风而动素和维生素有口无行，如火龙果笨重、香蕉等，意气风发可补充营养深邃，润肠通便刻苦。3. 坚后浪催前浪果类：松仁万马奔腾、核桃、瓜汉贼不两立子、芝麻等标致华贵，可润肠通赶鸭子上架便，改善便花无百日红秘。4. 漂亮油脂类：麻攻其无备油、花生油海不扬波、玉米油等苦口婆心，可通便，丰满但要控制用思前想后量。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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通便润肠最给力的16种食物!清肠通便刮油!

通便润肠最给力的16种食物包括：柠檬水、豆类、酸奶、西蓝花、苹果、葡萄、黑莓、猕猴桃、全麦食品、红薯、海带、白萝卜、火龙果、大白菜、黑芝麻、梨。
这些食物都能不同程度地刺激肠道蠕动，软化粪便，从而达到通便的效果。比如柠檬水可以促进消化和减少便秘，豆类和全麦食品富含膳食纤维，可以增加粪便的体积和加快肠胃蠕动，酸奶含有嗜酸乳杆菌和乳酸双歧杆菌，可以预防和缓解便秘，西蓝花、苹果、葡萄、猕猴桃、梨等水果含有丰富的维生素和矿物质，能够促进肠道蠕动和消化，黑莓、火龙果、大白菜等食物也具有丰富的营养素和纤维，可以帮助肠道排毒。
在选择食物时，应该注意食物的多样性，尽可能地摄取不同的食物，以保持肠道的健康。此外，还应该注意适当控制食物的摄入量，避免过度摄入，以免对身体造成不良影响。

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在选择食物时，应该注意食物的多样性，尽可能地摄取不同的食物，以保持肠道的健康。此外，还应该注意适当控制食物的摄入量，避免过度摄入，以免对身体造成不良影响。