在帮助员工建立健康的工作和生活平衡方面，管理者可以采取以下措施：
提倡弹性工作制：允许员工有一定的工作时间和地点的弹性，可以更好地安排工作和生活。管理者可以和员工协商制定灵活的工作安排，以满足员工的需求。
鼓励员工参加团队活动：组织团建活动、团队训练等，增进员工之间的沟通和合作，减少孤独感。
提供心理健康支持：建立心理健康支持制度，如心理咨询服务、员工心理健康教育等，帮助员工缓解工作压力和孤独感。
培养良好的工作氛围：营造开放、互助、支持的工作氛围，让员工感受到团队的温暖和支持。
鼓励员工建立健康的生活方式：推广健康生活理念，鼓励员工进行适量的运动、保持良好的饮食习惯，提高身心健康水平。
管理者可以通过以上方法帮助员工建立健康的工作和生活平衡，预防网络孤独症的发生，提高员工的工作效率和生活质量。