秋季养生要养什么

1.适时进补是秋季养护身体的重要原则之一。中医认为，虚者补之，虚证病人不宜用补药。秋季进补时，应注意不要无病进补和虚实不分滥补。进补时要适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，则功效更佳。适当进补可以滋补身体，但必须补之有度，否则也会造成阴阳失衡。

2.预防秋燥是秋季养护身体的重要原则。秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延，导致“秋燥”。燥易伤肺，秋气与肺脏相通，肺气太强，容易导致身体津液不足，出现干燥症，如皮肤干燥、咳嗽。预防秋燥重在饮食调理，适当选食润肺清燥、养阴生津的食物，如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。室内要保持湿度，避免过劳和剧烈运动，保持口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌头经常舔口唇，否则会使口唇干燥皲裂加重。

3.预防秋乏的最佳方法是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进，保持充足的睡眠。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。因此，秋季养护身体可以包括适度运动、保持健康的生活习惯和注意身体保健等方面。预防秋乏不仅可以提高身体素质，还可以增强抵抗力，预防一些常见的疾病的发生。

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秋季养生应重在养什么

秋季养生应重在养肺、润燥、保暖和增强免疫力。以下是一些应重在养的事项：

1.多吃润肺、滋润五脏的食物，如百合、山药、南瓜、蜂蜜等。

2.多喝水，保持身体的水分平衡，增强肺部的防御能力。

3.多接触阳光，补充维生素D，增强免疫力。

4.注意保暖，避免受凉，尤其是腹部、脚部和腰部等易受寒的部位。

5.多进行室内运动，如瑜伽、太极拳等，增强身体免疫力。

6.多休息，保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复和健康。

7.忌吸烟、饮酒，降低阳气，影响身体机能和免疫力。

总之，秋季养生应注重平衡、温润、保护和强化身体器官和免疫系统。

秋季养生宜养什么

秋季养生宜养什么

中医认为，“春夏养阳，秋冬养阴”。秋天是个收获的季节，此时，阳气逐渐收敛，阴气开始发升，人体内肺主气发挥其功能。因此，秋天养生最适宜养肺脏。现在小编来教大家如何养肺脏。

秋季养生宜养什么

1.起居养生

秋高气爽，天气逐渐转凉，增添衣物是必然的，但切不可多穿衣服。春有“春捂”，秋有“秋冻”，秋冻是指初秋时适当秋冻以提高御寒能力。此时若是多穿衣服，则有碍身体排汗的蒸发，伤耗阴津。凡事要把握度，以自己感觉不寒冷为度。

2.运动养生

秋天气候宜人，锻炼身体不仅能够调整呼吸，还能增强自身免疫力。运动时，呼吸切忌急、浅、促，相反要慢、深、稳，即深呼吸。秋天是个容易感伤的季节，适当的运动锻炼可以防止负面情绪爆发。

3.饮食养生

秋季气候干燥，雨水减少，湿度也较低，导致人们身体出现各种不适。为此除了多喝水外，还要进行必要的饮食调整。比如在秋季里可以多吃荸荠、雪梨、百合等养阴生津的食物。也可以饮用一些养生茶，如罗汉果茶等。

秋季养生宜养肺脏，你学会了吗？

秋季养生应重在养什么？

每个季节都有相应的养生之道，那么，到了秋季养生应重在养什么呢？ 秋季养生，重在养肺。 在五行属性中，秋季，在脏为肺，此时燥金当令，易伤肺卫，所以养肺自然成了这个季节养生的重点

1.百合、杏仁、赤小豆，放到一起煮制成粥，可以滋阴养肺，适用于肺阴虚，虚火旺盛等症。枇杷川贝饮:把枇杷叶、鲜梨皮、川贝，以水煎煮，加入适量冰糖，喝汁即可。适用于肺热，口干咳嗽。

2、运动调养

根据自身的体质状况，可选择一些适合自己的锻炼项目，如:太极拳、慢跑等。运动时可以增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能。尤其是太极拳类的运动，深沉而缓慢的呼吸，不需花费太大力气，是老年人、体质虚弱者最佳的锻炼方法。

3、主动咳嗽

立秋后，人们应注意经常开窗通风换气，每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物质，减少对肺部的损害。

4、笑口常开

笑口常开中医有“常笑宣肺”一说，而现代医学研究证明，笑对机体来说的确是种最好的运动" ，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

5、一杯热水

大家可用直接吸入水蒸的办法使肺脏得到滋润。方法很简单:将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次

在秋季应该怎么养生？

秋季，气候由热转凉，阳敛阴生，万木日渐萧条，故养生者必须注意保养内守之阴气。

精神调养

秋应于肺，悲忧易伤肺。秋天气候渐燥，气温渐降，草木凋零，人心中易引起垂暮、凄凉之感，产生忧郁或烦躁等情绪。因此，秋季养生首先要保持内心宁静，收敛神气，忘却一切忧愁，培养乐观情绪。

起居调养

早卧早起，适当增加衣服，以防秋凉。

饮食调养

以滋阴润肺为主，预防秋燥，适当多食芝麻、糯米、核桃、蜂蜜、乳品、甘蔗、楷杷、菠萝等柔润食物。同时，秋季适当多食一点酸味水果，以收敛补肺；少食葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品及冰棒、冰淇淋、烈酒等刺激性强的饮食。

运动调养

秋高气爽，正是开展运动锻炼的好时期。要加强体育锻炼，坚持晨炼，如散步、慢跑、打太极拳等，但应避免因过度剧烈运动造成大汁淋漓，津气耗散。

防病保健

秋天也是肠炎、痢疾、疟疾等病的多发季节，要搞好环境卫生，消灭蚊蝇；注意饮食卫生，不吃变质食物；做好预防接种，服预防药；坚持用凉水洗脸、热水泡足，促进血液循环，增强免疫功能；适当多服些维生素和滋阴益气、宣肺化痰的中药，以缓解秋燥对人体的影响。