夏季养生信息小常识

1.多喝水。夏季养生小常识：多喝水可以补充水分，维持五脏六腑正常运转，消暑降温，增强免疫力。

2.饮食护理。夏季养生要注重饮食清淡，避免辛辣油腻食物，多吃开胃食物如山楂、乌梅汁、酸梅汤等，可以养胃又能开胃。另外，夏季要少吃生冷瓜果，以免伤脾胃。

3.避免着凉。夏季养生小常识：避免着凉，在炎热的夏季避免一直吹空调，要控制好空调的温度，避免引起身体不适。

4.冬病夏治。冬病夏治是指夏季人体和外界阳气盛的时候，通过温补、散寒、活血通络等治疗方法来祛除体内阴寒之病邪，增强机体抵抗病邪能力。

5.应时起居。夏季养生应时起居，晚睡早起，中午午睡，避免在阴凉处久坐或久卧。夏天汗液大泄，电风扇和空调容易伤风。要养成好的起居习惯，保持身体平衡。

6.做养心运动。夏季养生小常识之一是做养心运动。夏季的运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。

7.多吃瓜类。夏季养生小常识：多吃瓜类，可以补充水分、调节肠胃，防止中暑和上火。瓜类蔬菜含水量高，营养价值高，能帮助补充水分。

8.补钾。夏季养生知识小常识中的补钾问题是夏季养生中很重要的一个方面。夏季出汗多，如果汗液流失过多，就会造成低血钾现象，引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。

9.预防中暑。夏季养生知识小常识中，预防中暑是最重要的一环。可通过喝绿豆汤、将菊花、薄荷、金银花以及荷叶等泡茶饮来达到祛暑的效果。

10.尽量穿浅色衣服。夏季养生小常识中，尽量穿浅色衣服是因为深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热，同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。

11.精神调理。夏季养生小常识之精神调理 夏季容易产生心神受伤、焦虑烦躁等不良情绪，可以调整情绪、保持情绪稳定。

12.运动量别太大。夏季养生小常识：运动量别太大，选择轻缓的运动如散步，能够保持呼吸平缓，身体内细微的血管或经络，获得足够养分。运动不要过大，容易导致身体流失体液，造成烦躁不安和中暑。

13.注意午休。夏季养生小常识：夏季气温高，容易导致睡眠不足，造成身体疲劳。要注意午休，避免午睡过长，同时要远离空调和风扇，注意保暖。午睡可以作为一种补偿，在心窝处盖一条小毯子。

14.补充盐分和维生素。夏季养生小常识：在夏季，人体大量排汗，氯化钠损失较多，因此应补充盐分和维生素来保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。

15.解暑要喝热茶。夏季养生小常识：解暑要喝热茶，因为热茶有利于汗腺排汗，达到散热的效果。茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。喝热茶还能刺激毛细血管普遍舒张，使体温降低。

16.饮食清淡些,多吃清淡食物。夏季养生要清淡，多吃清淡食物，如水果蔬菜、清淡的蛋白质食物等。清淡的饮食可以清热、防暑、敛汗、补液，增加食欲。同时，低盐、低脂、低糖饮食也很重要。

17.该睡不睡肝火旺。夏季养生知识小常识：该睡不睡肝火旺，作息不规律、情绪不稳定、易疲劳乏力。

18.去火清肺。在夏季，干燥的空气很容易让人上火，而上火体质的人更需要去火清肺。喝一些毛尖之类的清茶可以帮助我们去除体内的火气，保持我们的肺部清爽。此外，大黄也有清泄肠胃之火的功效。

19.住房宜清凉。夏季养生小常识：在夏季，宜保持室内清凉。早晚温差大，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高，要关紧门窗，拉好窗帘，或再加上一层纸纱，以保持室内的凉爽。

20.喝菊花茶。夏季养生知识小常识：喝菊花茶能够帮助降温醒脑，清热解毒，还能够明目醒脑。