冬季养生补肾蔬菜

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冬季养生多吃紫菜强身补肾

冬季养生多吃紫菜强身补肾

　　冬季养生多吃紫菜强身补肾，紫菜，补肾强身功效多。营养学家认为紫菜是一种很好的补肾的食材，尤其适合冬天补肾食用，多吃对身体很好，下面就来看看冬季养生多吃紫菜强身补肾。

　　冬季养生多吃紫菜强身补肾1

　　肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，也就是说表现为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚；肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。

　　中医中说道紫菜“性味甘；咸；寒；归肺、脾、膀胱经”，可主治化痰软坚、利咽、止咳、养心除烦、利水除湿、肾虚引起的耳鸣等。

　　紫菜也被西医所推崇：紫菜属中叶状藻体可食的种群。紫菜营养丰富，其蛋白质含量超过海带，并含有较多的胡萝卜素和核黄素，有“营养宝库”之称。

　　 食疗养生小提醒：

　　1、紫菜性寒凉，因此，胃肠消化功能不好或者腹痛者应少吃。

　　2、食用前最好用清水泡发，并换一两次水，以清除污染物。

　　3、紫菜每次食用15克为好。

　　 补肾小提醒：

　　水对应肾，如有腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发等症状时，就需要养肾了。

　　肾最强时间：5~7时；肾最弱时间：23~1时；强肾关键词：藏

　　调节不良情绪，控制自己的精神活动，尽量做到含而不露，遇到不顺心的事，尽快放开。此外，在肾脏最弱的时间，不要熬夜，以涵养精神。

　　家居保养—梳头抹耳法：双手十指由前发际向后梳头，梳到头后部时两掌心贴住耳郭后部，两手分别向左右两侧抹耳郭至面颊为1次，连续梳抹几十次。

　　冬季养生多吃紫菜强身补肾2

　　中医中说道紫菜“性味甘；咸；寒；归肺、脾、膀胱经”，可主治化痰软坚、利咽、止咳、养心除烦、利水除湿、肾虚引起的耳鸣等。

　　 推荐补肾食疗方：

　　食材：紫菜15克，胡萝卜1根，食用油2匙

　　做法：

　　1、紫菜用清水浸泡，胡萝卜切片待用。

　　2、放入食用油烧热，放入切成片的胡萝卜炒8—10分钟，加水适量，文火炖煮10分钟。

　　3、出锅前放入紫菜，加入适量盐即食。

　　 冬季养肾的.调理方法

　　 1、饮食调理

　　冬季阳气潜伏，万物生机闭藏，肾气最易耗损，饮食上宜用性温益精之品，以补肾气，固护肾精。如羊肉、狗肉、牛肉、乌鸡、桂圆、胡桃、核桃、栗子、大枣、白薯等温热护阳之品。但是需要提醒大家的是由于人的体质有偏颇，耐受温补有差异，不能一概而论，要辨证施补。

　　例如平时素体阴虚而有内热的人，温补的羊肉、狗肉对他们来说就是“发物”，食之过多会更伤其阴，使内热更盛。

　　 2、起居调理

　　冬季天寒地冻，体内阳气潜藏，中医认为应“早卧晚起，以待日光”。也就是说人在寒冷的冬天要早睡晚起。早睡可以养人体阳气，起床时间最好在太阳出来以后为益，尤其对于老年人而言，以免扰动体内阳气。天寒要适当防寒保暖，添加棉衣棉裤，进行适当的体育活动，如打太极拳或作慢跑、散步、跳绳、球类等运动，护阳固精，以增强抵抗力和御寒力。另外，夜间忌憋尿，憋尿会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。

　　 3、足部调理

　　足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

　　用具有补益作用的中药液浸泡双足时，药液会通过肾经直达肾脏来对它进行充养。每晚临睡之前，用感觉比较烫的温度的药汤来浸泡双足。

　　 4、运动养肾

　　生命在于运动，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向大家介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

　　 吃什么黑色食物补肾

　　 1、黑木耳

　　黑木耳是极好的养生佳品，由于其纤维素含量极高，能很好地清除血管内的垃圾，能够起到预防心脑血管疾病的作用。此外，常食黑木耳还可调节血糖，降低血液黏稠度，缓解较高的血胆固醇。

　　 2、黑豆

　　黑豆又名乌豆，味甘性平，入脾经，肾经。传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有药食同源的特殊功能。此外，黑豆本身含较丰富的蛋白质，脂肪，碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质。黑豆还有益于缓解水肿，且活血解毒、养阴补气，是强壮滋补的食品。

　　 3、紫菜

　　紫菜含丰富的钙，铁元素，不仅有益于妇女儿童贫血，而且可以促进儿童和老人骨骼、牙齿的生长和保健。紫菜中还含有丰富的胆碱成分，有增强记忆的作用。

　　 4、海带

　　海带素有“长寿菜”的美誉，其含有丰富的碳水化合物，较少的蛋白质和脂肪。与菠菜，油菜相比，除含维生素C外，其蛋白，糖，钙，铁的含量均高出几倍至几十倍，有化痰、散结的功能。

　　 5、黑米

　　从汉代到清末，黑米被称为“贡米”，是大米家族中身价最高的品种。有研究发现，黑米中含18种氨基酸及硒、铁、锌等微量元素，营养价值极高，具有滋阴补肾，健脾暖肝，明目活血的功效。长期食用黑米，还可以促进睡眠，缓解头昏，目眩，贫血，白发，眼疾及腰腿酸软等。

　　 6、黑芝麻

　　《本草纲目》中提到，服用黑芝麻一年身面光泽，两年白发返黑，三年齿落更生。中医上认为，黑芝麻能益肝，补肾，养血，润燥，乌发，美容，是极佳的美容食品。此外，黑芝麻中含有大量丰富的营养成分，其中的铁和维生素E是预防贫血，消除血管胆固醇的重要成分；常吃黑芝麻且有健脑益智的作用。

　　 7、核桃

　　核桃有补肾功效。常食可补气养血，润燥化痰，温肺润肠。

秋冬换季有什么养生的食物？

秋冬天气比较寒冷，空气也比较干燥，一般可以吃养阴润燥、温阳散寒的食物补身体，从而提高身体素质，预防疾病。具体情况如下：

1.养阴润燥的食物：水果主要有甘蔗、柚子、葡萄、梨、石榴、龙眼、香蕉等；蔬菜主要有白菜、萝卜、红薯、莲藕、菠菜、黄瓜、山药等；肉类主要包括鸭肉、兔肉、猪肉、鸡肉等。

2.温阳散寒的食物：主要包括樱桃、菠萝、苹果、荔枝、桂圆等水果，洋葱、韭菜、南瓜、大葱、茴香、生姜等蔬菜。此外，还有羊肉、狗肉、牛肉、甲鱼、牡蛎等食物。

需要注意的是，除了食物外，中药也可以在一定程度上补身体，一般可以在医生的指导下使用鹿茸、海狗肾、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子、枸杞子、玉竹、麦冬、百合等中药。

冬季养生，坚持吃“3果3菜3肉”，或许可以开胃健脾、补血补肾

到了冬天，由于天气原因，吃什么食物，对于大家的 健康 也是非常重要的。一般来说，尝试吃“3果3菜3肉”，针对冬季 养生 ，可以发挥非常不错的效果。那么，“3果3菜3肉”究竟指哪些东西呢？能否实现“开胃健脾、补血补肾”的功效？这些常识要了解。

1.坚持吃“3果”

说到冬季吃水果，可能大家直观印象就是，冬天吃水果太冷了，对肠胃不好吧！其实，并不是所有的水果都会很冷，大家也可以考虑将水果热一热。那么，哪些水果可以做到呢？在冬天，这三种水果可以作为首选，即：橙子、柚子、苹果。首先，橙子可以补充维生素，满足人体对维生素的需求，柚子富含“佛手柑素”，这种物质可以抑制细胞色素酶的活性，在促进身体新陈代谢方面，可以发挥积极的功效。当然，柚子还可以开胃健脾，促进肠胃消化，所以冬季吃这两种水果是绝对没错的。另外，苹果也是非常好的水果，可以增强身体的免疫力，一天一个苹果，改善身体的脾胃功能，对冬季御寒、促进新陈代谢，也有一定积极作用。

2.坚持吃“3菜”

冬天吃什么蔬菜，对 健康 有帮助呢？大家可以尝试吃“3菜”，一是茄子。因为茄子中富含抗衰老的因子，比如说“茄碱”，这种物质具有抗氧化、抑制癌细胞的功能，针对气血不足、肾气衰弱的人群，尤其适用；二是土豆。土豆可以养胃，还可以开胃健脾，因为土豆素有“地下苹果”的美称，它不仅含有丰富的膳食纤维，而且还能够给身体补充足够的能量，在促进胃肠蠕动，预防便秘方面，都有积极的作用；三是荸荠。荸荠是一种非常适合开胃的食物，它富含维生素、纤维素、微量元素，既能够满足身体所需的营养物质，又能够健脾养胃，因而对人的脾胃 健康 ，具有积极的功效。

3.坚持“3肉”

冬季吃肉，很多人担心会不会长胖，需要提醒大家，吃肉并不一定会长胖，关键在于怎样选择合适的肉类。一般来说，冬季适合吃三类肉，一是鱼类。鱼类富含蛋白，可以满足身体对必需氨基酸的需求，及时摄入适量的氨基酸，还可以增强身体的免疫力，可以健胃消食，不会给肠胃增加太多的负担；二是羊肉。涮羊肉在冬季是一大特色，吃羊肉可以 养生 、补气血，还可以促进身体的新陈代谢，针对气血不足、脾胃不好的人，冬季吃羊肉也是非常不错的；三是牛肉。牛肉不肥，也不腻，所以在冬季，吃牛肉，喝牛肉汤，也是非常不错的选择。吃牛肉，喝牛肉汤，可以养胃，还可以防寒、健脾，这些好处，大家也可以多去获得一下。

冬天吃什么对身体好！？

冬天气候寒冷，多数人群容易出现体虚、畏寒、手脚发凉等症状，一般建议广大人群多吃温辛、热性食物，如肉类，可补充体内热气、调节阴阳，有助于抵抗冬季寒冷。也可以多吃新鲜的蔬菜和谷物，以补充水分。

1、肉类：常见如牛羊肉、鸭肉、鹅肉、乌鸡、猪肉以及动物肝脏，还有鳝鱼、鲫鱼等鱼类。

其中尤其是羊肉，本身性温，属于发物，中医认为可以补血益精、舒筋活络。冬天适当吃这类食物有助于增强体质、温补肾阳；

2、谷类：如小米、玉米、黑芝麻、红豆、黄豆等，可与主食搭配交替食用，既能调整膳食、提高食欲，还有助于补充体能，增强身体抵御寒凉的能力；

3、蔬菜：如韭菜、白萝卜、山药、莲藕、竹笋、香菇、胡萝卜、油菜、菠菜等，这些蔬菜中含有较为丰富的维生素、纤维素等营养元素，可和上述肉类一起烹饪，以保证营养丰富。

此外，还有葱姜蒜、花椒、肉桂等辅料，在烹饪时适当加入，也有一定助阳作用。

此外，也可以使用百合、枸杞子、肉桂、红枣、桂圆等药食同源的食物泡水或煮汤饮用，也有助于巩固体内热气，起到固本培元、益气补血的作用，也可适当多吃一些红烧类、火锅类食物，对身体也有一定好处。

注意在吃上述辛温性食物，尤其是肉类时，要控制摄入量，可多喝温水、多吃新鲜的水果，以免短期内大量热气在体内堆积，无法排除，引发上火。自身属于易上火体质的人群，在食用时更应谨慎控制摄入量。