中医养生保健的要点有哪些

中医养生保健官清民自安方法：1. 兴致勃勃心灵调养：保水光接天持心态平和，著作等身不给自己太大两肩担一口压力，可以听标致华贵舒缓音乐或适甜美帅气当体育锻炼来病僧劝患僧调畅情志。2疾风扫落叶. 身体保养整洁：从饮食和锻饿虎吞羊炼两个方面，得体饮食要清淡、小巧营养、易消化不痛不痒，少吃辛辣、遇难呈祥刺激、油腻、救人须救彻生冷、寒凉、卑卑不足道煎炸、烧烤类锐不可当的食物，尽量以点带面多吃平和的食买椟还珠物，并进行适不急之务轻举妄动当的体育锻炼见义勇为，可以促进全不吃烟火食身血液循环，见树不见林达到强身健体高处不胜寒的目的。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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学医的你们都有哪些保护/保养自己身体的小妙招？

、健身包里常备一点高糖的食物，比如牛轧糖、巧克力、蜜枣……万一运动时低血糖两眼一黑，可以救急，或者遇到他人低血糖可以帮忙。

2、去医院抽血时，因为要求空腹，也随身带点高糖分的食品。

3、给老年人糖之前，请先确认对方木有糖尿病。

4、身边很多人感冒时，或者说流感高发季节，多吃点富含维C的水果，一般酸酸甜甜系列都还不错，橙子柠檬柚子，或者大枣，增强免疫力。通风喝水更不用说啦。

5、用眼过度的话，除了多远眺和做转眼睛的眼保健操外，多吃点胡萝卜、柿子之类的红蔬菜水果，补充维生素A。

6、近期吃肉很多而嘴角溃烂的话，试试吃点粗粮，糙米玉米什么的。

7、保持运动好习惯，除了增强体质外，也有利于增强肌肉强度和关节稳定性。爱穿高跟鞋的妹子，更要注意踝关节的稳定性。

8、失眠的话，上床前洗个热水澡，尽量热一点点。洗完出来，体温的微微降低会带来困意。然后及时睡觉，别玩手机。

9、早睡早起，或者晚睡晚起，都可以（没必要强求夜猫子早起）。重在作息规律。

10、多赞美他人，也会让自己心情变好。

这些点赞度极高的医学小常识，我们在现实生活中并不难做到，只要多个细心，是对自己身体负责，或许有一天在生活中碰到紧急情况，还能靠自己的能力帮到身边人。

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