夏季养生要做到几点才能做
2024-05-02
来源：意榕旅游网
夏季养生方法：1. 多补充水分：夏季要多喝温开水，避免脱水或电解质紊乱。2. 饮食清淡易消化：避免生冷、寒凉、油腻、辛辣、刺激性食物，以免增加热量聚集，影响胃肠道消化功能。3. 勤洗澡：排出体内毒素和多余热量，改善皮肤汗液排出，减少不适症状。4. 保证充足睡眠：有助于机体养生。
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夏季养生要做到三个八分更健康
夏季养生要做到三个八分更健康
第一个八分：饭吃八分饱
现在人们的生活质量提高了，营养也丰盛了，因此无需过分的吃饱，饭吃到八分饱即可离开餐桌了。现在人们提倡少吃多餐更健康，因此八分饱是对身体最好的量。
第二个八分：菜要做到八分咸
有些人口味偏重喜欢吃咸一点的食物，尤其是夏季认为身体流汗对盐分的补充要更多，其实这种观念是错误的，人体的盐分并不仅是依靠食用盐获得，也会通过其他物质获得，食用盐主要提供的`是钠和钾，这些物质会通过其他渠道获得，因此做菜只需八分咸即可维持人体对于钠和钾的吸收。
第三个八分：蔬菜水果占八分
夏季都提倡清淡饮食，大多数人一道夏季就盲目的戒荤，认为只吃素是最养生的，其实无论什么季节都要荤素搭配更营养健康，因此要合理膳食，荤素搭配。
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