1.丑苹
果。丑苹 果是秋季 最好的水 果之一。 它含有丰 富的钾, 有助于扩 张血管, 维持神经 健康和心 跳规律正 常。此外 ,丑苹果 还含有多 种维生素 和矿物质 ,粗纤维 可以促进 肠胃蠕动 ,帮助消 化和排便 ,养护调 理肠胃。 对于有便 秘习惯的 人群,每 天吃1到 2个丑苹 果可以促 进肠胃蠕 动,帮助 消化与排 便,还能 降低血压 。因此, 丑苹果是 秋季必备 的水果之 一。2. 梨。梨是 秋季最好 的水果之 一。梨具 有生津润 肺、止咳 化痰的效 果,对于 呼吸系统 和肺部进 行很好的 养护,减 少因冬天 空气寒冷 干燥而引 起的呼吸 道疾病。 梨子润肺 止咳,水 分多,可 以熬冰糖 雪梨喝。 但梨属于 凉性水果 ,不可贪 吃,要适 可而止。 因此,在 秋季,梨 是最好的 水果之一 ,可以为 我们提供 丰富的营 养和滋润 的口腹之 欲。3. 西瓜。西 瓜是夏季 最受欢迎 的水果之 一,它不 仅物美价 廉,而且 味道鲜美 。西瓜含 有丰富的 水分,可 以达到9 0%以上 ,可以帮 助我们清 热消暑。 此外,西 瓜还含有 丰富钾盐 ,对身体 健康有益 。但需要 注意的是 ,西瓜性 寒,味甘 ,有清热 解暑、生 津止渴、 利尿除烦 、降脂降 压的功效 。夏季吃 上一个西 瓜可以让 人感到清 爽,解暑 清凉。但 需要注意 的是,西 瓜在冰箱 存放最多 不能超过 3小时。 总之,西 瓜是夏天 最好的水 果之一, 可以帮助 我们保持 身体健康 。4.樱 桃。樱桃 是夏季的 时令水果 ,成熟的 时间通常 在5~6 月份。樱 桃不仅色 泽诱人, 酸甜爽口 ,而且营 养丰富, 含有高量 的铁元素 ,能够使 皮肤红润 嫩白。樱 桃还含有 碳水化合 物、蛋白 质和钙、 磷、铁等 多种维生 素。尤其 是铁的含 量,每百 克高达6 至8毫克 ,是所有 水果中最 高的。樱 桃还具有 促进血红 蛋白再生 和防癌的 功效。因 此,立夏 时节吃樱 桃是最好 的选择。 5.香蕉 。夏天最 适合吃香 蕉。香蕉 性寒,味 甘,具有 利尿解暑 、止渴除 燥、润肠 通便、解 酒的功效 。它含有 丰富的维 生素、食 物纤维和 钾、镁等 矿物质, 预防中风 和高血压 非常有效 。此外, 香蕉还能 润肺止咳 、润肠通 便、清热 解毒,帮 助消化。 夏天闷热 潮湿,人 们出汗多 ,流汗期 间会带走 人体的大 部分无机 盐,人体 就会出现 困乏的现 象,而香 蕉富含矿 物质,含 有大量的 钾、磷、 钙等多种 微量元素 ,同时还 有利于消 化,有极 强的饱腹 感。因此 ,夏天吃 香蕉是最 好的选择 。6.草 莓。草莓 是春季最 好的水果 之一。草 莓含有丰 富的营养 成分,如 果胶和膳 食纤维, 有助于消 化和排便 。草莓还 含有果胶 和纤维素 ,可以促 进胃肠蠕 动,改善 便秘。此 外,草莓 还有补血 、益气、 健脾、润 肺的功效 ,对体虚 者尤其有 益。草莓 还有去火 、解毒、 清热的作 用,可以 抑制肝火 。因此, 草莓是老 少皆宜的 健康食品 ,适合春 季食用。 7.葡萄 。葡萄是 夏天最受 欢迎的水 果之一, 酸甜多汁 的口感令 人难以抗 拒。葡萄 含有多种 矿物质和 酚类化合 物,具有 极佳的抗 氧化,比 维生素C 高出18 倍,保护 人体不受 自由基侵 袭造成老 化、维持 肌肤弹性 ,修复紫 外线伤害 的胶原蛋 白。葡萄 还能阻止 血栓形成 ,降低血 清胆固醇 水平,对 预防心脑 血管病有 一定作用 。在秋季 ,葡萄大 量上市, 也是吃葡 萄的最佳 时期。食 用葡萄后 应间隔4 小时再吃 水产品为 宜,以免 影响健康 。8.菠 萝。三月 份是菠萝 的最佳季 节。菠萝 不仅口感 酸甜,而 且具有美 容功效。 菠萝中的 菠萝朊酶 能分解蛋 白质,改 善血液循 环,消除 炎症和水 肿。此外 ,菠萝还 能消炎和 消肿,促 进肌肉炎 症和外伤 的康复。 对于肾炎 和高血压 患者,菠 萝也有益 处。此外 ,菠萝还 能帮助健 胃消食、 补脾止泻 。总之, 三月份是 吃菠萝的 最佳时机 ,它不仅 能满足人 们对水果 的需求, 还有美容 、健康的 功效。9 .荔枝。 荔枝是夏 季最好的 水果之一 。荔枝口 感酸甜多 汁,糖分 高,非常 受欢迎。 荔枝属于 酸性水果 ,含有单 宁和甲醇 等物质, 吃多了容 易导致上 火。为了 降低上火 效果,可 以用盐水 浸泡荔枝 。此外, 荔枝还有 止呃逆、 止腹泻的 作用,对 失眠、健 忘等症状 有改善作 用。但要 注意,空 腹食用过 量会引发 高渗性昏 迷,所以 阴虚火旺 、有上火 症状的人 不宜食用 。总之, 荔枝是夏 季最好的 水果之一 ,不仅口 感好,而 且具有丰 富的营养 价值和药 用价值。 10.猕 猴桃。猕 猴桃是一 种营养价 值极高的 水果,含 有丰富的 维生素C 、葡萄酸 、果糖、 柠檬酸、 苹果酸、 脂肪等。 它还含有 多种氨基 酸、矿物 质和胡萝 卜素等营 养物质, 对保持人 体健康具 有重要作 用。猕猴 桃的维生 素C含量 是橙子的 两倍,多 吃猕猴桃 可以提高 免疫力, 避免感染 疾病。因 此,现在 是吃猕猴 桃的最佳 季节,尤 其适宜老 人和孩子 食用。此 外,猕猴 桃还可以 加工成果 汁、果酱 、果酒、 糖水罐头 、果干、 果脯等, 这些产品 不仅美味 可口,而 且营养价 值不亚于 鲜果,是 航海、航 空、高原 和高温工 作人员的 保健食品 。11. 桃子。桃 子是夏天 的最佳水 果之一。 桃子有健 美皮肤、 养血美颜 、清胃、 润肺、祛 痰的功效 。桃子富 含丰富的 铁质,能 增加人体 血红蛋白 数量,蛋 白质含量 比苹果和 葡萄高七 倍,铁含 量比苹果 多三倍。 桃子还含 有丰富的 水分和纤 维质,能 迅速补充 人体水分 ,消除疲 劳感。此 外,桃子 还有降血 脂、降胆 固醇的作 用,预防 心血管疾 病。总之 ,桃子是 夏季最好 的水果之 一,不仅 口感清甜 ,而且营 养价值丰 富。12 .油桃。 夏天吃桃 子最好。 油桃红润 有光泽, 给人一种 美滋滋的 幸福感。 桃子是夏 季的水果 之一,含 有丰富的 营养物质 ,如蛋白 质、脂肪 、碳水化 合物、粗 纤维、钙 、磷、铁 等。桃子 还具有多 种功效, 如养血美 颜、清胃 、润肺、 祛痰等。 夏天吃桃 子不仅口 感清甜香 脆,而且 价格不贵 ,是夏季 的不错选 择。13 .芒果。 芒果是热 带与亚热 带水果, 性微寒, 有利尿、 解暑养胃 功效,常 用于咽干 喑哑、肺 热咳嗽、 食欲不振 等症状。 芒果含有 丰富的胡 萝卜素和 独一无二 的酶,可 以令皮肤 富有弹性 ,延缓皱 纹生成, 最适合年 轻爱美的 女性。虽 然芒果性 带湿毒, 过敏体质 、患有皮 肤病者应 忌食,但 一般人每 天可食用 ,每天吃 1个为宜 。吃完芒 果后,漱 口、洗脸 ,以避免 果汁残留 。14. 胭脂血桃 。夏天吃 桃子最好 。桃子口 感脆甜多 汁,散发 着桃子的 香气,外 表漂亮。 桃子含有 丰富的营 养物质, 如蛋白质 、脂肪、 碳水化合 物、粗纤 维、钙、 磷、铁等 。铁的含 量比苹果 和葡萄高 三倍,比 梨子多五 倍。桃子 还具有补 血养颜、 清胃、润 肺、祛痰 的功效。 夏天桃子 大量上市 ,价格不 贵,是夏 季的不错 选择。1 5.甘蔗 。甘蔗是 秋冬季节 吃的最好 的水果。 甘蔗含水 量丰富, 能补充冬 天因干燥 缺失的水 分。其含 糖和铁量 丰富,对 低血糖、 贫血、虚 热咳嗽和 高热烦渴 等症状有 疗效。甘 蔗营养丰 富,口味 甘甜,有 补血之果 的美誉, 对胃部好 ,能去火 、通便。 甘蔗还含 有维生素 和微量元 素,铁含 量居水果 之首。总 之,甘蔗 是滋补养 生的好选 择。16 .杨梅。 在夏季, 杨梅是最 好的水果 之一。杨 梅酸甜可 口,具有 消食、生 津止渴的 功效,还 能预防中 暑。杨梅 没有果皮 ,果肉直 接暴露在 外,容易 藏有灰尘 和虫卵, 所以吃之 前最好用 盐水浸泡 5~10 分钟。挑 选杨梅时 ,应选择 表面深红 色或紫红 色,色泽 红色偏黑 或太软, 口感适中 。总之, 夏季吃几 个杨梅, 既能满足 口腹之欲 ,又能保 持健康。 17.橘 子。橘子 是秋季常 见的水果 之一,含 有丰富的 维生素C 和柠檬酸 ,具有生 津止咳、 润肺化痰 、和胃利 尿的功效 。橘子还 可以预防 心血管疾 病和老年 中风,促 进胃酸分 泌、调理 脾胃、理 气开胃、 提高肠胃 消化功能 ,具有解 酒提神的 效果。但 橘子性凉 ,不适合 空腹食用 ,也不要 吃太多, 以免上火 。18. 山竹。山 竹是一种 热带水果 ,被誉为 “水果女 王”,含 有丰富的 营养成分 ,如膳食 纤维、糖 类、维生 素、矿物 质等,对 身体有良 好的补养 作用。山 竹中含有 大量的柠 檬酸和维 生素及各 种矿物质 ,能有效 达到解乏 止渴、消 暑解热降 火的作用 。但要注 意,山竹 本身是属 于寒性的 食物,不 宜与寒性 食材一起 食用。此 外,山竹 含钾较高 ,肾病及 心脏病患 者要少吃 。每天适 量食用山 竹,可以 更好地帮 助我们解 热降燥, 缓解身体 不适感觉 。19. 石榴。石 榴是现在 的季节吃 的最好的 水果。石 榴具有杀 虫、收敛 、涩肠、 止痢等功 效,同时 能够有效 地抗氧化 ,减少体 内沉积的 氧化胆固 醇,延缓 衰老。石 榴对于咽 喉燥渴也 有疗效。 石榴含有 丰富的维 生素C和 钾,可以 补充身体 所需的维 生素C和 钾。此外 ,石榴还 可以活血 化瘀,对 于脑血管 疾病患者 有软化血 管的作用 ,对于经 常腹泻的 人来说, 吃石榴可 以起到缓 解的效果 。对于缺 锌的小孩 ,多吃石 榴可以补 锌。女新 吃石榴还 能祛斑美 容。因此 ,石榴是 现在季节 吃的最好 的水果。 20.火 龙果。火 龙果是夏 天不可不 吃的降火 佳果,它 富含水溶 性膳食纤 维,具有 减肥、降 低胆固醇 、预防便 秘等功效 。尤其是 红心火龙 果,比一 般的火龙 果更甜, 富含更为 特殊的成 分花青素 ,还有维 生素C及 丰富的水 溶性膳食 纤维,能 养颜美容 抗氧化。 初夏季节 到来,正 是火龙果 大量上市 的时候, 作为一种 低热量、 高纤维的 热带水果 ,火龙果 越来越受 到人们的 喜爱。