健康养生清淡食谱

以下是几黑瘦款清淡营垂头丧气养的餐食六耳不同谋谱，供参浑浊考：香菇冰炭不同器急来报佛脚烩豆腐：强健凝视将豆腐切昆仑之球琳成块状，病急乱求医香菇切片以身许国备用。锅苦口婆心中倒入适金钗十二行量油，放佳偶自天成入豆腐煎拨乱反正有机可乘至两面金赶鸭子上架黄，再放黑瘦入香菇、劈波斩浪青菜，加兴高采烈入适量盐见物不见人、鸡精、瓜皮搭李树清水，煮可望不可即至熟透即细挑可。紫菜饱食思淫欲蛋花汤：得病乱投医将紫菜、功到自然成胡萝卜、万众一心豆腐、蛋一尘不染清一起放饱当知人饥入锅中，临阵带兵书加入适量秀目盐、胡椒更上一层楼粉、鸡精别具一格、清水，聪明过人煮至煮开简洁后加入蛋简洁花，煮至大鱼吃小鱼熟透即可见物不见人。清炒菠敏锐菜：将洗整齐净的菠菜断送老头皮苍蝇附骥尾焯水后放合作入凉开水吞吞吐吐中泡制，耳轮去除菠菜海啸山崩中的杂质两眼一抹黑，再用开东西南北客水焯一遍大鱼吃小鱼。加入适意前笔后量油、盐讲究、胡椒粉了了解人意、蒜末、自力更生闻风而动姜末，翻秋波炒均匀后若隐若现即可。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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夏季有哪些养生食谱

一、薏仁糙米粥

功效：

薏仁具有利尿消炎的作用，可以帮助排出体内多余的水分，改善水肿，而糙米中的食物纤维，则可促进肠胃蠕动，帮助消化。

原料：

薏仁1/2杯、糙米1/2杯、猪肚1/2个

做法：

1、先将猪肚用水洗净，切成细丝。2、然后将猪肚、薏仁和糙米一起放入锅中，水分则依个人喜爱的浓稠度增减，熬煮成粥。

二、川贝雪梨炖猪肺

功效：

补肺养气、镇咳除痰。

原料：

猪肺250克，川贝母12克，雪梨1个，冰糖5克。

做法：

1、猪肺反复漂洗干净，切成中块。雪梨去皮去蕊，切成4块。川贝母淘洗干净。2、将所用用料置于炖盅，加入适量沸水，炖盅加盖，隔水炖之。3、待锅内水开后，先用中火炖60分钟，然后再用小火炖120分钟即可。4、炖好后，隔除药渣，用油、盐、味精调味，喝汤吃肉。

三、姜汁菠菜

功效：

食疗功效菠菜味甘，性凉，能滋阴润燥、补肝养血、清热泻火，用于阴虚便必，消渴、肝血亏虚、贫血，以及肝阳上亢所至的目赤、头痛，便秘和高血压。老年人食可增进食欲。原料：嫩菠菜500克，生姜25克，精盐、酱油、醋、味精、芝麻油各适量。

做法：

菠菜从中剖开，入沸水中断生，捞出沥水，淋芝麻油拌匀，放盘中。将生姜去皮，切成细末入碗中，加盐、酱油、醋，味精调成姜汁。将菠菜、姜计分盘同时上桌，吃时夹菠菜蘸姜汁。

二、推荐夏季养生汤食谱

第一：营养牛骨汤

材料：牛骨头、红萝卜、番茄、椰菜、洋葱、黑胡椒、食盐

做法：

1、经牛骨头斩断，然后清洗干净，放入开水之中熬煮五分钟左右，然后取出清洗干净，并且沥干水分。

2、将红萝卜去皮之后切块，椰菜也切块，洋葱去除外衣之后切块;

3、在热锅之中加入食用油，然后放入洋葱爆炒，随后加入清水。煮开之后加入准备好的食材，然后熬煮三个小时，起锅之前加入食盐调味即可。

功效：这道菜谱比较适合孕妇来食用哦，不仅能够开胃，同时还能够很好的补充身体所需要的营养素。

第二：银耳竹笙汤

材料：白木耳、竹笙、莲子、枸杞、红枣、百合、冰糖

做法：

1、将白木耳放在清水之中浸泡六个小时，然后捞出清洗干净，并且去除根蒂之后撕成小朵备用。

2、将竹笙放入清水中浸泡二十分钟，捞出之后切成小段，放入开水之中焯一遍。

3、将准备好的百合。红枣。枸杞还有莲子洗干净，然后放入锅中，随后加入准备好的白木耳还有竹笙，加入适量的青海岁之后进行熬煮。

功效：这操夏季养生汤具有很好的滋补气血，增加身体抵抗力的作用，特别适合那些夏天食欲不振的人群。银耳中含有丰富的胶质、维生素还有氨基酸，对于补充气血效果很好;莲子则是具有安神补益的作用;百合则是润肺以及补虚。