当进行了大量体力、脑力活动后，就会觉得身心疲惫，就要补充一些营养来恢复体力或者缓解疲劳，那么，精神疲劳怎么办呢？很多人会选择吃保健品，其实保健品的成分大多都是营养物质，和很多食物中的营养物质的种类相差不多。
精神疲劳怎么办 食补来帮忙
保健品好还是食疗好
现在大部分的保健品都是由多种维生素和矿物质组成，所以，吃保健品的效果不一定比食疗方法来的有效，而且保健品的价格也远远不如我们通过食疗的方法滋补身体来的实惠。
抗疲劳的食物
1 干果
干果是非常优秀的能量补充剂，在运动过后吃些花生，腰果等干果，能迅速补充我们失去的能量，因为干果中含有大量的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁、还有丰富的植物性脂肪，都能我们疲劳空虚的身体“加加油”
2 奶制品
奶制品是我们生活中常见的食物，奶制品含有大量的蛋白质和钙，而且脂肪含量相对较低也是补充体能的好帮手
3 巧克力
巧克力中含有大量的碳水化合物和能量，很多登山或者进行强体力孕动的人都会备上一两块巧克力，便于随时补充体力。
4 水果
水果可以中和高强度运动带来的乳酸，让我们的肌肉不用处于偏酸的状态，而且水果中富含的维生素C可以让细胞充满活力。
5 肉类
肉类中富含大量的蛋白质，可以补充体内损失的热量，热量消耗过度也会让人感觉到疲劳。
想要让自己更加的充满活力一定要注意休息，早睡早起，空闲时间做一些体育锻炼，增强体质，注意饮食营养的平衡，这样才会让我们身体健康，更加的耐疲劳。