[h3]靠意志减肥成功率低[/h3]
绝大多数的人减肥失败，这点你我心里有数，而且每一阵子流行新的减肥法，有时要多吃某种食物、有时候又不能吃哪些食物，这些做法都要靠意志力，但显然都行不通，大家才需要一直减肥。
要有效减肥，做法必定要合理、有弹性、能长久执行。资深记者杨心怡所写的封面故事「不发胖的吃法」 ，点出我之前都没想到的重点：「为了不发胖，我们不敢多吃，也就容易饿，餐与餐之间的间隔愈来愈短，少量多餐成为习惯。」
改善饮食规律
她引用一个研究指出，这30年间，我们从一天平均3.8餐增加到一天5餐，且这些饮食活动间的空档平均缩短了1小时，从1970年代的3个半小时，缩短到2个半小时。如果餐次增加，热量有控制，那倒还好。重点是，热量也多摄取了570卡。
本月杨心怡和记者宛家禾提出了一个免算热量、免选食物，依照你平常的吃， 只要调整饮食顺序、拉长用餐间隔，就会瘦的做法。 最好笑的是， 记者还亲身实测，照她们自己建议的方法执行 ，而且「为了维持幸福感(记者没有告诉营养师的事：几乎天天吃甜点，包括加料烧仙草、冰火菠萝油、乳酪蛋糕……)」，2周内还是瘦下1.3公斤。