高大的身材是令人羡慕的，我们都想自己的个头高一些，这个看上去更好。在生长发育的时期，合理的饮食是可以帮助长高的。那么，吃什么可以长高个子呢？怎样能长高个子？哪些因素影响身高呢？下面就一起来看看吧。
吃什么可以长高个子
奶制品
人的身高是取决于骨骼的发育，和下肢长骨的增长是最密切的。长骨中骺软骨细胞不断生长，人体才会长高。
钙、磷是骨骼的主要成分，所以要多补充牛奶、虾皮、绿叶菜、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。骨骼生长离不开钙，牛奶中钙含量很高，每天早晚一杯奶，午饭后一杯酸奶，是补充钙的最好途径，而且消化、吸收很好，每天让孩子喝500毫升牛奶促进长高。
牛奶还有助眠的作用，在睡觉之前给孩子喝杯牛奶是不错的。一些小一点的孩子，可以选择儿童营养配方奶粉。
豆制品
豆类是植物性食物中唯一可以和动物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高热量的食品，一直受到保健人士和素食者的喜爱，而且优质的豆制品比整粒的豆子对人体更有益处。
菠菜
菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。
胡萝卜
胡萝卜当中富含维生素A，它可以帮助合成蛋白质。想要长高，平时可以适当吃些胡萝卜，这样是有益的。
所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。
橘子
橘子酸酸甜甜的，相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。
怎样能长高个子
食物多样化
多吃五谷，多吃蔬菜水果，拒绝垃圾食品，少吃零食。肉类需要吃当吃，不一定所有的肉类都是对身体好的，不少肉类就含有激素。
多运动
尤其是弹跳类的运动，比如打篮球，也许你可以注意到经常打篮球的孩子很少有个头不高的。尤其在打篮球的时候增加了活动强度，促进人体新陈代谢。
培养健全的人格
做一个心态健康积极的人。乐观自信，多与人沟通。青少年需要有一个健康的体魄，更需要有一个健康强大的内心。
保证充足的睡眠
成人每晚睡眠应保证在11点之前入睡，正处于大脑快速成长阶段的青少年更应该提前入睡。
什么因素会影响长高
遗传因素
一般来说，高个子父母所生孩子的身高比矮个子父母所生的孩子高。
饮食因素
合理膳食，均衡营养。无论是孕期还是出生后，合理膳食，均衡营养是一个人健康成长的基石。
疾病因素
某些疾病会影响孩子身高的增长。如甲状腺功能低下引起的呆小症、脑下垂体分泌生长激素不足引起的脑垂体侏儒症。某些营养素的长期缺乏，如钙和维生素D缺乏的孩子会得佝偻病，孩子不仅长不高，严重的还会出现头方、胸窄、腿弯、背驼等骨骼畸形。
环境因素
水是否安全，空气是否新鲜，健康的食材，良好的家庭氛围，安静的睡眠环境等都会对孩子的健康成长，身高的增长起到不可或缺的作用。
总结：通过上文的介绍，相信大家对吃什么可以长高个子都有了更多的了解。除此之外，文中还介绍了长高的方法以及影响身高的因素，这些仅供大家参考。想要长高，平时饮食要多注意哦。