不同时期女性免疫力低下怎么办

女性免疫力差是什么原因？导致女生免疫力差的原因有很多，其中主要包括三个方面，一是饮食，没有注意饮食健康，吃过多甜蜜的食物导致肥胖。二是睡眠，不注意作息规律，经常熬夜导致睡眠不足。三是运动，缺乏锻炼，没有规律的运动导致体质变差。下面，来看介绍。

爱吃甜食 《美国临床营养学期刊》载文称，摄入100克糖后，白细胞的杀菌能力至少被削弱5小时。

过度的劳累 熬夜、睡觉不足、压力大都会影响到内分泌系统和整个免疫力系统的，长期下去，免疫力会跟着下降了。

缺乏睡眠每天只睡4个小时的人和每天睡足7个小时的人相比，前者免疫力更为低下，缺乏睡眠的人更容易感染病毒。

心理压力大情绪不稳定，抑郁等会影响到植物性神经，从而造成更大的疾病。

脂肪过多 肥胖对心脏、大脑等器官均会有影响，同时还能造成激素分泌紊乱，损伤免疫系统的抗病能力。事实上，身体体质指数BMI超过40的人最易患流感。

滥用抗生素抗生素虽然是抵抗病菌的好帮手，但是它只对病毒性疾病有效，平时不要一有发烧脑热就想吃抗生素。滥用抗生素会让病菌形成抗药性，从而对它无计可施。

经期月经期女性会流失大量的血，造成女性气血不足，身体衰弱，免疫力下降，所以这段时间要特别注意避免受到风寒，同时多喝热水。

频繁感冒 成人每个季节感冒1-3次，每次持续3-4天属于正常，但如果次数和病期延长就说明免疫力过低，需要通过饮食、睡眠和运动进行改善。

精神萎靡 免疫力差的人精神状态就会出现不好，就会给人一种萎靡不振的感觉，没有什么活力，看起来特别容易疲劳。

胃口较差一般来说，免疫功能下降的人，多有胃口下降的表现。因为免疫能力的高低和饮食也有关系，胃口下降的人，身体需要的营养物质大多没能完全吸收或者摄入。

总长痘痘皮肤爱出油、长痘痘可能也是免疫力低下而导致的，这是因为免疫力低下会导致特定皮肤区域的微生物多样性失衡，影响皮肤表层微生物环境，进而会造成长痘不断。

容易长斑 一般情况下，皮肤是有能力维持生态平衡的，不同菌群之间存在共生或抬抗作用，但在免疫力低下后，皮肤微生物失衡就容易出现黄褐斑，而这也是长黄褐斑的一个重要原因。

妇科炎症 Maigoo网编提醒女性生殖系统防御功能下降时也是会导致细菌入侵、逆行感染，并且发病时间长，病根较顽固，容易反复发作。详细>>

呼吸道感染 此类疾病包含鼻炎、咽炎、哮喘、支气管炎、口腔溃疡等。特别是当机体免疫力低下时，是很容易导致过敏性鼻炎等呼吸道疾病患者的病情反复发作的，且病程较长，故而应多加注意。

生殖系统疾病这包含尿路感染、膀胱炎等。生殖系统疾病的主要致病因素为机体免疫力低下导致病原体感染，病原体会随尿液侵入，导致感染，如没有从根本上提高机体的免疫力，还是极易反复发作的。详细>>

肾脏疾病像有慢性肾炎、肾脏感染等的患者，多是由于其机体免疫力低下导致免疫介导异常、炎症介质入侵，最后才会肾固有组织发生炎性改变，引起不同程度的肾功能减退。详细>>

结石 结石的形成机制是可分为与代谢因素有关的结石及感染性结石。结石核心由细菌、感染产物及坏死组织形成。针对此类感染性结石和结石导致的黏膜损伤炎症，应重点调节、增强、恢复体内的免疫细胞。

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51Dongshi编辑提醒女性在月经期间免疫力是会下降的，因为月经期女性会流失大量的血，造成女性气血不足，身体衰弱，所以这个时间段一定要注意保暖，避免受到风寒，根据天气的变化随时增加衣物，不要穿太紧的衣裤，保持舒畅的心情，多喝红糖水，等到月经过后身体的体质就会慢慢变好。

孕期免疫力降低是由于女性体内内分泌紊乱导致的，因此，女性孕期可以多吃水果和蔬菜，因为里面含有大量的维生素和矿物质，能够提高人体的免疫力，维持身体的电解质平衡。且女性怀孕期间要适当走动，不可久坐和卧床。

散步 散步可以增强孕妇的抵抗力，如果在有阳光的户外散步，还能补充维生素D促进骨骼发育，散步还可以为分娩积攒体力，促进分娩的顺利进行。

孕期操 孕期操是目前孕妇最常做的运动，因为是结合孕妇的实际状况而编排出来的，因此非常安全有效果。做之前最好让身体处于最松弛状态，如排空膀胱，不宜餐后马上进行。动作要温和一些，每位孕妇的运动量、频率及动作幅度要注意自我掌握。

游泳 专家认为游泳是孕期最安全、最好的锻炼方式。游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力。

瑜伽 瑜伽可以保持肌肉张力，使身体更加灵活，但是孕妇在练瑜伽的同时，最好每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。详细>>

谷物粗粮 粗粮中所含的膳食纤维以及维生素和矿物质能够添加肠胃活动，进而推进排便排毒，然后增强免疫力，也能够协助皮肤康复靓丽和润滑。

新鲜蔬菜 新鲜蔬菜中含有大量的维生素以及矿物质等养分元素，每种蔬菜都有着对身体十分有利的养分元素，多吃蔬菜能够增强人体的免疫力，增强人体的抗病毒才能，更有保护皮肤、令皮肤嫩滑的效果。

水果牛奶 不同水果都有着不一样的营养成分，这些元素除了协助人体增强免疫力外，还能够协助皮肤得到足够的养分。而牛奶中含有丰厚的蛋白质以及其它养分元素，对身体十分有利。

豆制品食物 豆制品食物中含有异黄酮素，它能够协助人体对抗变老，进步免疫力，且对女性朋友的内分泌也起到了调节的效果。

含锌的食物 Maigoo小编提醒每天摄入50～100毫克的锌可以预防流感，而海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。

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