坚果炒货零食有哪些
杏仁 腰果 开心果 松子 核桃 夏威夷果 其他坚果炒货
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坚果是不可多得的健康美味零食品，不仅能满足嘴和胃的需求，还具有丰富的营养价值呢。而且坚果品类众多，像杏仁、腰果、松子、开心果、夏威夷果、核桃、碧根果等等，都是吃货的最爱。那么，好吃的坚果炒货有哪些？坚果怎么挑选呢？下面，51Dongshi小编为大家分享坚果炒货零食大全，介绍各种坚果类零食的营养价值、食用禁忌及选购攻略，吃货们还不速速GET！
杏仁
杏仁含有丰富的单不饱和脂肪酸、维生素E，能提供较多的膳食纤维以及镁、钾、铁、钙、锌等微量元素，可以抗炎、镇痛、镇咳、平喘、润肠通便、降低胆固醇，此外还有美容养颜的作用。【杏仁的功效>>】
选购要点
购买杏仁时应注意挑选颗粒饱满、颜色较浅而非干瘪微小的，颜色较深、看起来干瘪的杏仁，大多是化学加工过或营养流失、发霉变质；如果有一种“哈喇”味，或口感不香，尽量不要买。
食用禁忌
婴儿慎吃，阴虚咳嗽及泄痢便溏者禁吃，孕妇不宜食苦杏仁。
【百草味-手剥小白杏100g】坚果零食干果大杏仁开口杏核手剥
￥21.8月销:600+
店百草味旗舰店>>
恒康坚果零食 无壳原味大杏仁 桶装420克
￥78月销:7+
店恒康旗舰店>>
壳太郎_杏仁500g原味生熟南甜承德杏仁坚果特产干果散装批发1斤装
￥18.8月销:300+
店壳太郎旗舰店>>
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腰果
腰果是一种肾形坚果，有较高的脂肪含量、碳水化合物和蛋白质。它的脂肪酸中主要是不饱和脂肪酸，它所含的蛋白质比一般的谷类作物还要多，对防治肠胃病、心血管疾病大有益处。
选购要点
生的腰果需要自己加工处理，比较麻烦，而购买熟的，就比较方便。应挑选呈月牙形、色泽白的腰果，质量好的腰果气味芳香，但不会太香；摸起来较粘的腰果，说明受潮了，不要买。【腰果如何挑选>>】
食用禁忌
不适合胆功能严重不良者、肠炎、腹泻患者和痰多患者等食用。
百草味 碳烧腰果仁坚果干果 零食特产炭烧腰果100g
￥29.73个商家评论:155万+
店百草味自营旗舰店>>
百草味品牌旗舰店>>￥29.7
百草味旗舰店>>￥19.8
三只松鼠 炭烧腰果 坚果休闲零食 185克*2袋
￥18.84个商家评论:399万+
店三只松鼠自营旗舰店>>
三只松鼠旗舰店>>￥36.9
三只松鼠品牌旗舰店>>￥26.8
网上超市>>￥23.9
良品铺子干果坚果零食果仁碳烧味 休闲食品袋装炭烧腰果120g
￥24.9月销:1000+
店良品铺子旗舰店>>
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开心果
开心果富含精氨酸，不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等；其含有的花青素、叶黄素，可以抗氧化、保护视网膜。
选购要点
无添加剂的开心果果仁颜色以绿色为主，而黄色的果仁是不新鲜的表现，此外淡黄色为主的外壳质量较有保证；自然开口的果实均匀整齐，表示成熟，机器开口的歪斜不整齐。【如何挑选开心果>>】
食用禁忌
开心果含有较多的脂肪，血脂高和怕肥胖的人应当少吃。
【三只松鼠_开心果100g】零食坚果炒货特产干果孕妇无漂白
￥42.94个商家月销:10000+
店三只松鼠旗舰店>>
三只松鼠品牌旗舰店>>￥42.9
三只松鼠自营旗舰店>>￥42.9
网上超市>>￥13.8
楼上 美国开心果(301-350粒/磅) 454克
￥65月销:200+
店楼上海外旗舰店>>
来伊份休闲零食 美国无漂白开心果 250克
￥79.9月销:400+
店来伊份旗舰店>>
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松子
松子含有丰富的维生素E，能保护细胞免受自由基的损害，从而保护了细胞的完整性。其含有的亚油酸和皮诺敛酸，可调整和降低血脂、软化血管和防治动脉粥样硬化。此外，钙、磷、铁等含量也很丰富。详细>>
选购要点
松子的最佳购买季节是冬季，其营养是最好的；较好的松子松仁颜色是乳白色，色泽自然，自然生长的松壳一捏就碎，说明品质比较好，如果十分坚硬说明成熟度不好或品质一般。
食用禁忌
脾虚腹泻、肾亏遗精以及多痰患者，一般不宜多吃松子。
【百草味-东北松子100g】坚果干果特产 手拨开口松子新鲜
￥27.8月销:4000+
店百草味旗舰店>>
三只松鼠东北松子 野生开口松子 218克*2袋
￥55.8月销:900+
店三只松鼠旗舰店>>
良品铺子坚果炒货东北红松98g手剥开口松子休闲零食袋装
￥45.92个商家月销:1000+
店网上超市>>
良品铺子旗舰店>>￥44.8
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核桃
核桃与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”，其含有丰富的蛋白质和碳水化合物，以及人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，具有健脑益智、补肾固精、抗衰防老、美容养肤等功效。【核桃的功效有哪些>>】
选购要点
优质核桃外壳薄而洁净，纹路均匀，缝合线紧密，此外，如果外壳有破损，果仁会受到污染；核桃仁衣颜色以淡黄色为佳，暗黄或褐黄色为中，如果颜色呈黑褐色就表示已经变质了，就不能吃了。
食用禁忌
阴虚火旺者、大便溏泄者、出鼻血者应少食或禁食核桃仁。
詹氏坚果零食 原味山核桃仁500克
￥139月销:300+
店詹氏食品旗舰店>>
姚生记临安山核桃仁小核桃肉坚果孕妇零食20年新货
￥100月销:700+
店姚生记旗舰店>>
【百草味-碧根果】坚果干果奶油核桃 碧根果零食尖果
￥15.83个商家月销:9000+
店百草味旗舰店>>
网上超市>>￥12.9
网上超市>>￥19.9
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夏威夷果
夏威夷果果仁香酥滑嫩可口，有独特的奶油香味，其富含的单不饱和脂肪酸，不仅有调节高血脂的作用，还有预防心脏病、改善糖尿病患者脂质代谢的功效，其含有的大量抗氧化剂具有一定的抗衰老作用。
选购要点
挑选个头大的，大颗果实生长周期长，富含更多的营养成分。挑选果实饱满的，一般是自然成熟，口感细嫩、香味更佳。看颜色，外果皮青绿色，内果皮坚硬，呈褐色。【如何挑选夏威夷果>>】
食用禁忌
消化力弱者多吃会觉梗胃，所以不宜多吃。
【三只松鼠_夏威夷果185g】零食坚果特产干果奶油味送开口器
￥26.2月销:2万+
店三只松鼠旗舰店>>
百草味 夏威夷果 干果奶油味 200克*3袋
￥17.93个商家评论:167万+
店百草味自营旗舰店>>
百草味品牌旗舰店>>￥49.9
百草味旗舰店>>￥49.9
良品铺子夏威夷果 280克*2袋 奶香夏威夷果
￥64.9月销:400+
店良品铺子旗舰店>>
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其他坚果炒货零食
碧根果
碧根果又名“长寿果”，其壳薄易剥，核仁肥大，味甜而香，含有丰富的脂肪、糖类、蛋白质、多种维生素和矿物质，具有补肾健脑、补中益气，润肌肤、乌须发，预防冠心病、老年痴呆等功效。
选购要点：碧根果有大尖、中尖、小尖；大圆、中圆、小圆，大的要贵一些，但不一定大的就好，看个人的喜好，小的口味还更加细腻一些。挑选碧根果应观察果仁，果仁丰满为上，干瘪为次。
食用禁忌：痰热咳嗽、便溏腹泻、痰湿重者等均不宜服用。
板栗
板栗是性价比极高的一类坚果食物，生吃、熟吃都合适，其所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病。
选购要点：栗子表面呈深褐色且稍微带点红头一般为好栗子，若外壳变色、无光泽或带黑影的，则表明果实已被虫蛀或受热变质。用手捏一捏栗子，如果栗壳非常坚硬，表示果实比较丰满，否则表明果肉已干瘪。【选购板栗注意事项>>】
食用禁忌：糖尿病禁食，婴幼儿、脾胃虚弱、风湿病人群不宜多吃。
葵花子
葵花子是一种十分常见的休闲零食和食用油源，其瓜子仁含有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素，使它具有预防贫血等作用；其所含的植物固醇和磷脂，有助于降低人体血液胆固醇水平，保护心血管健康。【瓜子的作用与功效>>】
选购要点：首先看葵瓜子的颜色，灰色的外壳夹杂着白色条纹，亮丽有光泽，这是无添加的；其次看表皮，新鲜的葵花籽表皮光滑，没什么破损；用手接触一下葵花子，好的能感觉到饱满、硬实。
食用禁忌：患有肝炎的病人不要嗑葵花子，因为它会损伤肝脏。
榛子
榛子本身富含油脂，使所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收，对体弱、病后虚羸、易饥饿的人都有很好的补养作用；包含着抗癌化学成分紫杉酚，可以治疗卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌症。
选购要点：一般来说，好的榛子有：个大圆整，壳薄白净，干燥，桃仁片张大，色泽白净，含油量高者。挑选的时候应以取仁观察为主，果仁丰满为上，要是瘪瘪的多为次品，仁衣以黄白为上，暗黄为次。【如何挑选榛子>>】
食用禁忌：胆功能严重不良者应慎食，存放时间较长的不能食用。
花生
花生既是休闲零食，又可做菜肴，还可以榨取做食用油。花生仁内含丰富的脂肪和蛋白质，并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素，特别是含有人体必须的氨基酸，有促进脑细胞发育、增强记忆的功能。【花生有哪些做法>>】
选购要点：通过果仁鉴别，优质花生，色泽分布均匀一致；次质花生，果仁颜色变深；劣质花生，果仁呈紫红色、棕褐色或黑褐色。也可尝下，优质的花生，没有任何异味，而劣质的花生带有霉味等异味。
食用禁忌：内热上火的人群不宜食用，易加重口腔炎、舌炎等。
碧根果
板栗
葵花子
榛子
花生
三只松鼠碧根果120g零食小吃每日坚果山核桃长寿果
￥19.93个商家月销:10000+
店网上超市>>
三只松鼠自营旗舰店>>￥16.6
三只松鼠品牌旗舰店>>￥34.9
【百草味-碧根果】坚果干果奶油核桃 碧根果零食尖果
￥15.83个商家月销:9000+
店百草味旗舰店>>
网上超市>>￥12.9
网上超市>>￥19.9
S来伊份碧根果奶油味干果坚果零食小吃休闲食品单袋装长寿果150g
￥33月销:400+
店来伊份旗舰店>>
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百草味 板栗仁80克*3袋 特产甘栗仁 熟制果仁
￥15.93个商家月销:6000+
店百草味旗舰店>>
百草味旗舰店>>￥22.9
百草味品牌旗舰店>>￥22.9
【三只松鼠_甘栗仁100gx2袋】休闲零食坚果特产免剥板栗仁栗子仁
￥19.9月销:1000+
店三只松鼠旗舰店>>
【良品铺子甘栗80g】熟制板栗仁特产零食栗子仁坚果干果即食食品
￥51月销:100+
店良品铺子旗舰店>>
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【洽洽】恰恰瓜子山核桃味/焦糖味葵花籽炒货批发大包装500g*4袋
￥48.9月销:10000+
店洽洽食品旗舰店>>
正林瓜子正林原味葵花籽160g*5原香葵瓜子袋装零食坚果瓜子
￥49.8月销:93+
店正林食品旗舰店>>
【童年记_多味瓜子500gx4】独立小包装葵瓜子坚果炒货零食品干果
￥18.9月销:800+
店童年记食品旗舰店>>
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百草味-开口榛子 零食坚果特产炒货榛果 大颗粒饱满大
￥34.92个商家月销:81+
店百草味旗舰店>>
百草味自营旗舰店>>￥36.8
【沃隆榛子仁175g】零食坚果炒熟 烘焙 新货大榛子罐装果仁
￥77.4月销:200+
店沃隆旗舰店>>
北域珍奇 榛子坚果500g东北特产野生大小熟榛子新开口薄皮价包邮
￥21.9月销:30+
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【黄飞红麻辣花生米210g*3】黄飞鸿麻辣小吃香脆下酒菜酒鬼零食
￥63.9月销:60+
店黄飞红食品旗舰店>>
百世兴酒鬼花生米麻辣85g*5袋休闲零食下酒菜成都小吃四川特产
￥20.9月销:4000+
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【百草味-多味花生100g】酥脆休闲零食小吃炒货花生米
￥13.8月销:3000+
店百草味旗舰店>>
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坚果怎么吃最好
坚果何时吃
坚果食用的最佳时间一般为饭中吃，因为饭后吃会造成一日当中能量摄入过量，而饭中吃坚果，有利于增强我们的饱腹感，特别是大杏仁、小杏仁、榛子，对于减肥者来说很合适。
坚果吃多少
根据中国居民膳食指南推荐，每人平均每天吃10g左右就可以了，也就是手抓一把的量。51Dongshi小编建议选择小包装的每日坚果，科学合理搭配，每天一包，很方便，也不会担心过量
坚果怎么吃
早餐可以搭配谷物、牛奶，不仅能提供丰富的营养，还能增强饱腹感；正餐可以搭配蔬菜吃，能减轻高盐坚果带来的干燥不适感；两餐之间代替零食吃，既健康又能满足你的嘴巴和胃。
热门坚果炒货网店
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