减肥，可以说现今很多年轻女性一个常见的习惯。她们认为苗条才是最美的，所以每天都很注意各种饮食或者做其他有利于减肥的事，但同时女孩子又是比较喜欢吃的所以有时她们很烦恼。那么，瓜子热量高吗？减肥期间能吃吗？
据了解，瓜子的种类较多：有葵花子、海瓜子、白瓜子、吊瓜子、西瓜子、黄瓜子、丝瓜子等。葵花子是向日葵的果实，不但可以作为零食，而且还可以作为制作糕点的原料，同时也是重要的榨油原料，是高档健康的油脂来源。
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。由此可见减肥期间不适合吃瓜子。瓜子本身营养就很高，有维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。(每天吃一把瓜子对安定情绪、防止老化、预防成人疾病有益; 能治失眠、增强记忆力;预防癌症、高血压、心脏病等疾病)。