怎么样运动防治肾虚 老年人肾虚怎么办

“肾虚”也就是一宽泛的概念，他包括泌尿系统、内分泌代谢系统、神经精神系统及消化、血液、呼吸等诸多系统的相关疾病。那么，老年人肾虚怎么办？怎么样运动防治肾虚？

首先，中老年人肾气不足，很容易出现肾虚阳痿的情况，那么对于中老年人肾阳痿虚我们应该怎样做。很多人认为，肾虚就是肾脏出现了问题，从而也就会在出现肾虚的时候采用各种各样地方法补肾，其实这是错误的，这位被了整体观念，最好的治疗方法还是脾肾同治。

而且中老年体质大件，很容易出现肾虚阳痿的情况，老年人一旦出现肾虚阳痿，千万不要盲目壮阳。一定要整体治疗，老年肾虚阳痿一般要从调里脾脏开始，不能一开始就补肾。因为中老年人往往脾路不通，所以要先治脾。让脾循环起来，之后才靠饮食、运动和休息来补肾。最好的调脾方式是饮食和运动。

通过以上介绍，相信您对老年人肾虚怎么办有了一定认识了，那么，怎么样运动防治肾虚？

运动防治肾虚如下；

1、用脚后跟健走：迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位，经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

2、提踵颠足：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以带动五脏六腑。

3、握固：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以进行。

4、深呼吸：做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，循环再做。运动治疗仅起辅助左右，不能替代药物。