女性经常不运动，四肢很容易长出赘肉。今天教各位MM减肥的最快方法，让大家通过几个有效的减肥操，瘦掉腿上、手臂的难看赘肉，击退粗壮四肢，塑造迷人身材。打败粗壮四肢。那么，用什么方法减肥最好？
推哑铃和哑铃俯身主要锻炼的部位是手臂和腿部。推哑铃的时候要选择一个重量适中的哑铃。MM要知道，哑铃的重量和锻炼效果不是正比，最重要是重量适中。练习的时候要注意力度以免拉伤筋骨。
一、 推哑铃
1、站立，打开双脚，距离约与髋部同宽。双手各拿一个哑铃，弯曲手肘，哑铃放在肩膀的前方。
2、慢慢降低臀部，直至大腿与地面平行，保持这个姿势5秒。
3、然后慢慢伸直双腿，同时举高双手，使手臂伸直，直到高出头顶。恢复到开始姿势，重复练习这个动作10-12次。
二、哑铃俯身
1、分开双腿与肩同宽，双手各持一个哑铃，将哑铃放在大腿的前方。
2、弯曲膝盖，上身向前倾，翘起臀部，哑铃往下放，直至上半身与地面平行。恢复到开始姿势，重复8-10次。