秋季来了，冬天还会远吗？趁着秋季的这段清凉时间，好好给身材来个拯救，在冬季之前好好减肥一番，以便应对冬季的寒冷。秋季如何减肥才是最快速有效的？ 8种减肥方法，让你在秋季减掉多余赘肉，自信秀出完美身材！秋季快速减肥方法，健康减肥瘦成小妖精。
1、“1+1”原则
坚持每天早餐吃一个苹果，加上一杯牛奶，这样的“1+1”原则可以消除一整个晚上的饥饿，帮助排除身体的残留物和毒素，让身体充满活力，精神的开展一天的工作。
2、养成健康生活习惯
从日常饮食习惯开始，一天三餐都计算数量和热量，让自己慢慢减少食物的摄取。把热量控制在一定范围内，避免暴饮暴食，养成健康的生活习惯，给自己一个健康的生活。
3、餐间不要吃甜品、多吃绿色蔬菜
一日三餐，不要在两餐之间吃甜品。因为甜品会增加热量摄入，造成累积形成脂肪。应该多吃含有丰富的水份和纤维素的食物，要少吃肉类食品和脂肪类食品。
4、少吃多餐
养生少吃多餐的习惯，饭后多走路散步，帮助消化，能够加快代谢，增加腿部脂肪的燃烧，减少臀部赘肉。长期坚持下去，就能看到很好的瘦身效果。
5、早餐要吃得好
七点左右吃早餐：一个鸡蛋+一袋牛奶或豆浆。十点前喝一杯水+一个水果。这样的早餐吃法利于增加饱腹感，能够控制食欲，补充足够的营养，充满精力开始一天的工作，还能达到减肥的好效果。
6、吃零食、喝更多水
零食是造就了脂肪堆积的主要原因。不妨用低脂酸奶代替冰淇淋或其他的甜食吧！多喝水或水溶液饮品，加快新陈代谢，排除毒素，既能快速减肥，又能有效解决皮肤干燥问题哦。但不要喝碳酸饮料型的水。
7、做适量的室内运动
运动是最有效的减肥方法。初秋可以做适量的室内运动，这是非常明智的做法。适量的室内运动能够加快脂肪燃烧，从而达到瘦身效果。
8、健康饮食很重要
早餐前喝一杯蜂蜜水。饭后喝一杯普洱茶。晚饭后40分钟吃水果或者饮普洱茶。普洱茶是一款有效减肥的健康茶饮，非常适合快速减肥饮用哦。
以上就是小编为你介绍的秋季减肥方法。