市面上售卖的减肥贴，其实是通过把药物成分通过皮肤或穴位吸收进入人体血液，达到减肥目的的减肥产品。
想要减肥要先从肥胖的原因开始了解问题，脂肪的形成是人体储存多余热量的一种方法，他是动物长期进化的一种结果，人也一样，在摄入过多的热量后就会转化成脂肪储存在身体的各个部位，尤其是腹部和大腿内侧，所以减肥应该从能量摄入和能量摄入两方面开始。
很多人都说要减肥，每天也都在运动，可是怎么也瘦不下去，或者瘦下去了又马上反弹了，究其原因，主要还是在饮食方面没有调节好，过多的热量和脂肪的摄入，很容易就转化成脂肪，囤积了下来，再要转化成能量又要经过很多的步骤，所以，最好的办法还是减少脂肪和热量的摄入。
1. 严格控制的食物，减肥期间最好不要吃的：
猪肉：猪肉在国外基本上是没有人吃的，主要原因在于它的脂肪含量在70%以上，(只是个大体的数值)对于减肥的不利影响是可想而知的，长期的高脂肪摄入还提高的心血管疾病的危险，所以还是不吃为妙。
2. 可乐:可乐里含有大量的热量，而且长期喝可乐还会引起骨骼钙质流失，等不良影响。
3. 巧克力：其主作用于可乐类似，也含有大量脂肪，可以说是猪肉+可乐的结果，减肥期间切勿食用，尤其夜晚。
4. 油炸&膨化食品：这些食品的统一特点就是高热量，高胆固醇，高脂肪，低营养。
5. 面食类：面食类作为小麦精细加工的产物，有很高的淀粉含量，和很少的粗纤维，属于容易吸收的食品，减肥期间不建议食用。
下面推荐几款健康食品吧：
1. 韭菜：因其含纤维素较多，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。
2. 豆芽：含水分多，含脂肪及热量低，其中尤以绿豆芽最为显著。
3. 黄瓜：是四季常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸这种物质，能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，从而可有效地减少体内脂肪堆积。
4. 白萝卜：其本身含热量甚低，且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质，可减少脂肪的皮下聚集。
5. 冬瓜：含水分高，含热量很低，它有明显的利尿功能，故在“清理”内环境和减肥上功效显著。
温馨提示：营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。专家指出女性以每周减1—0.5磅体重最为理想，男性以每周减1-2磅体重为宜 。