最有效的运动减肥方法是什么？秋季减肥可以选择减肥操，有些简单的减肥操可以利用自己来完成，而且可以达到快速减肥的效果。如果想知道如何快速减肥不妨试试下面这套椅子减肥操。
快速减肥方法一
1、坐在椅子的一半，双腿屈膝并拢，保证椅子的前侧边沿和大腿的根部相贴。大腿和小腿成直角，收紧腹部，挺直腰背。
2、双手屈肘合掌放在身体前面，大拇指和四指分开，用大拇指托着下巴，让食指的第二个关节和鼻尖相贴。
3、头部向后仰，完全拉伸脖子，双手跟随向上抬起，大拇指要紧贴下巴，鼻尖离开食指。同时感受背部和腹部肌肉的拉伸。
4、松开双手，张开手指抱着后脑偏上的位置。慢慢低下头，拉伸脖子后侧，使颈脖和腰背成直角拉伸，保持上身挺直。