减肥总是一个永恒的话题，那么，如何正确减肥，也是最为关键的事情。众所周知，如果用了不正确的减肥方法，不仅减肥失败，还会严重影响身体健康，近年来各种减肥失误而造成的厌食、内分泌失调数不胜数。那么现在小编小编为您介绍一个全新的运动：普拉提。与瑜伽类似，能够健康减肥。
普拉提动作一：
1、双腿屈膝抬起，平躺在地面上，小腿与大腿成90度直角，大腿垂直于地面，双臂自然放在身旁，然后利用腰部力量令上身仰起，后腰、背部、两肩、头部均离地，双臂向前拉伸，双手扶在小腿两侧，整个人坐起来，仅仅用臀部支撑身体。
2、释放力量，缓缓往后仰，令上身滚动起来。记得双手要抱紧小腿肚，臀部、后腰依次离地，肩胛骨和头部着地，双腿尽量保持屈膝的角度，摆向正上方。然后腰部施力，来回滚动数次。
普拉提动作二：
1、平躺在垫子上，举高双臂，手臂夹住耳朵，直到伸过头顶。弯曲膝盖，脚掌贴着地面，用鼻子吸气。
2、用嘴巴呼气，收紧腹部，脚不要离地，慢慢抬起上半身坐起来。
3、坐起后挺直背部，让肩膀下沉，吸气。呼气的时候，身体回到平躺姿势。
这两个普拉提动作简单，而且在家随时都可以进行，是不是很方便呢！