肥胖大多是因为摄食过量，冬季更是容易造成饮食毫无节制。许多人在冬季大吃大喝，加上缺乏运动，导致肥胖，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往效果甚微。那么，冬天该怎么减肥，冬天最快减肥方法有哪些？
在冬季多喝开水一是可以补充身体水分，使皮肤保持水嫩光滑。二是热热的开水有暖身效果，有利于抵抗干燥天气。最重要的是，开水喝多了可以使身体产生一定热量，有利于发汗。而且，多喝开水还可以增加尿液，加速身体的排毒。所以冬季多喝开水真是一种减肥美容的好方法。
另外，研究发现，冬季在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。在户外，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力;受自然风的影响，运动的身体会受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏。因此无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑，练习者在户外运动会受到更大的阻力，身体本身需要消耗更多的热量。比起在跑步机上锻鍊，户外跑步可以多消耗3%～5%卡的热量。另外，新鲜的空气和变换的景色可以让健身更加有趣，也能帮助练习者坚持更长时间。
冬季讲究养生，减肥的时候应该兼顾养生，不能减体重的同时降低了体质，所以在饮食上注意要补充足够的营养，但是往往因为要补充营养养生，导致了进食过量，而且秋冬季节美食众多，控制食欲更加难，那要怎么办呢？在饭前喝汤，可以增添饱腹感，降低餐中热量的摄入，而且汤饮有一个优势，就是营养成分能最大程度地保留下来。